【女性専用・女性向け】パーソナルジムのおすすめ10選！女性専門トレーナーに聞いた選び方も解説

  

    
目次
  

【女性専用・女性向け】パーソナルジムを選ぶポイント

女性専用・女性向けのパーソナルジムを選ぶポイントをご紹介。ジムに求めるものは何なのか優先度を決め、自分に合ったジムを選択しよう。

料金・プラン内容

女性専用ジムと通常の男女兼用ジムでは、料金設定やプラン内容にいくつかの違いがある。

まず、女性専用ジムと男女兼用ジムの料金相場を比較すると、女性専用ジムの相場は1回10,000円前後に設定されており、女性専用ジムの方が料金が高めに設定される傾向がある。

料金の違いは、女性特有のニーズに応えたプランが多く提供されていることが理由の1つとして挙げられる。たとえば、ブライダルプランやマタニティプランなど、特定のライフステージや目的に合わせたプランが用意されていることが多い。

さらに、集客のターゲットを女性だけに絞っているため、男性兼用ジムに比べて集客の幅が狭まっていることも理由の1つ。女性専用ジムと男女兼用ジムの料金やプランを比較して選ぶ際には、個人のニーズや目的に適したジムを選ぶことが大切。

パーソナルジムの料金相場に関しては下記で詳しく紹介しているので、チェックしてみて。

継続的な通いやすさ（立地・営業時間・予約）

立地や営業時間、予約の取りやすさなど、継続して通いやすいジムかどうかは大事なポイント。

はじめはやる気があっても、続けていくうちに、乗り気がしない日があったり、雨が降って外出が億劫になったりと、めんどくさく感じる日が出てくることも。自宅から近い、通勤途中にあるなど「めんどくさいと思ったときでも通える範囲」の立地にあるのが望ましい。

通いたい時間に営業しているかどうかはもちろんのこと、指名したいトレーナーが在籍している時間も事前に確認しておこう。とくにトレーナーが担当制の場合は、トレーナーの在籍時間に合わせて来店する必要があり、スケジュールを調整しづらいといったケースもある。

通いたい時間に予約が集中していてなかなか予約が取れない、在籍時間が合わず指名したいトレーナーの予約が取れないといったことがないよう、希望の日時でトレーナーの予約が取りやすいかどうかも要確認。

また、健康維持や運動習慣をつけたいなどの目的であれば、30分程度の短時間で効率よく運動ができるジムもおすすめ。しっかりと身体を変えたい、食事指導も含めたトータルサポートを受けたい場合は、1回のトレーニング時間が50分～のジムを選ぼう。

子連れルール・キッズスペースの有無

 

女性専用ジムでは、子連れでも通うことができるジムが増えている。子どもを連れての来店が難しくても、店舗近くの託児施設に子どもを預ける場合、託児所費用を負担してくれるジムもある。

子連れで通えるジムに関しては、ベビーベッドやキッズスペースが設置されている、おむつ交換ができるよう広めのパウダールームが完備されているなど、設備を工夫しているジムも多い。

子どもを家で見てもらうことができない人にとって、子どもと一緒に通えるのは女性専用ジムのならではの魅力。

設備やアメニティの充実度

シャワー室やパウダールームがあるかなど、自分に必要な設備は何かを事前にチェックしておこう。

女性専用ジムでは、シャンプーやトリートメント、ドライヤー、スキンケア商品などが充実していたり、ブランドのアイテムを揃えていたりと、アメニティにこだわりがあるジムや、ライト付きミラーが置いているなど、パウダールームの雰囲気作りにこだわっている場所もある。

ただし、設備が充実しているジムはその分会費が高くなっているケースがあるので、こういったサービスを利用するのか、それともトレーニングに特化していれば十分なのかによって選ぶジムも変わってくる。たとえば「家の近くで探しているのでシャワーはなくてもいい」「仕事前に通いたいのでシャワーやパウダールームは必要」など、どういう通い方をするかに応じて、必要なサービスを明確にしておこう。

また、手ぶらで通いたい人は、ウェアやタオルなどのレンタル用品があるか、私物を置いておけるロッカーなどがあるかもチェックしよう。

トレーナーとの相性、指導内容の質

トレーニングの目的や身体の状態は一人ひとり違うので、決められたマニュアルやメニューをこなすのではなく、自分の目標達成に向けたメニューを組んでくれるかどうかは大切なポイント。

生理痛が酷くて運動できないときがある、子どもが小さいので家で運動できる時間が限られているなど、自分の悩みを気軽に相談しやすいトレーナーであるほど継続しやすい。

また、トレーナーに関しては、ずっと同じトレーナーが担当する担当制のジムと、予約を入れた時間に出勤しているトレーナーが担当する変動制のジムがある。同じ人にみてもらいたい場合は、担当制であるか、もしくは予約時にトレーナーの指名ができるか確認しておこう。

個人経営のパーソナルジムの場合は、マンションの一室などでおこなっていることも多い。素性がわからないと不安に感じるケースも多いので、SNSで発信をチェックしたり、顔や本名を公開しているのかなど、事前に情報収集もしておこう。

食事指導の有無

身体を変えるためには運動と食事の両方が必要。とくにボディメイクは体脂肪を落とすだけでなく筋肉を増やす必要があるため、筋トレと食事指導をセットで受けるのがおすすめ。

ただし、無理に我慢したり、禁止したりすると、ストレスやダイエットが嫌になってしまう原因にもなりかねないので、どのような食事指導をおこなっているかは事前に確認を。目標達成のために細かく制限するジム、宅食サービスがついているジムもあれば、今の食生活をベースに代替案を提示するなど、ストレスフリーなアプローチをとっているジムもある。

ジムによっては食事指導をおこなっていない、トレーニング料とは別に料金がかかる場合もあるので、料金プランに含まれているか・別料金の場合はトータルでいくらかかるのかを確認しておこう。

 

 

女性専用パーソナルジムに通ったことがある人の体験談

ここでは、実際に女性専用のパーソナルジムに通っていた人の体験談をご紹介。女性専用のパーソナルジムに通いたい人や、実際のトレーニング内容が気になる人はぜひチェックしてみて。

ジムでの流れ

15：50 ジムに行く
16：00 着替えを済ませる(ウェア無料貸し出し)
16：00～17：00 ウォーミングアップ代わりのピラティスと筋トレ
17：00～17：20 サービスで使えるマシンで有酸素運動
17：20～17：40 シャワーと着替えを済ませる
17：40～ 帰宅

トレーニングメニューとトレーニングの目的は？

 

変化したと思うポイントは？

 

A+ダイエットジムのおすすめしたいポイントは？

【女性専用・女性向け】パーソナルジムのおすすめ10選

女性専用・女性向けのパーソナルジムに通っている人のアンケートをもとに人気の高いジムをご紹介。

【アンケート概要】

女性専用パーソナルトレーニング経験者に「メリット・デメリット」について聞いた！

女性専用パーソナルトレーニングジムの施設の充実度やサービス内容、マシンの種類の豊富さなどはジムによってそれぞれ異なる。

そこで、実際に女性専用パーソナルジムに通ったことがある人がそのジムを選んだ理由や、「メリット」と「デメリット」についてご紹介。

「メリット」「デメリット」の内容を参考に、自分はどのようなポイントを重視してジムを選ぶかをあらかじめ考えておけば、見学や体験にいった際に確認しておくとよい点がわかる。

また、女性専用パーソナルジムに通ってどれくらいで効果を実感したかをお聞きしたので、気になる人は参考にしてみて。

そのジムを選んだ理由は？

ジムのよかった点は？

ジムの改善してほしい点は？

どれくらいでどんな効果を実感することができた？

【女性専用・女性向け】パーソナルジムの特徴

女性トレーナーが多くて相談しやすい

女性トレーナーが多く、男性トレーナーには相談しづらい体型や体調の悩みを相談しやすい。たとえば「胸が垂れてきてしまった」「生理不順や更年期障害を抱えている」など、同じ目線で相談に乗ってくれたり、メニューを組んでくれたりするのも強み。

女性特有の身体の変化やホルモンバランスに関する理解が深く、月経周期に応じたトレーニングや、更年期の体調変化に配慮したアドバイスを得ることもできるため、身体の健康だけでなく、心の健康もサポートしてもらえる。

一方で、親近感や安心感からトレーナーとの距離感が近くなり、友達感覚になりやすいケースもある。男性トレーナーの場合、友達感覚にならずに厳しく指導をしてくれる、いい意味で見た目を気にしてトレーニングができるといった部分もあるので、自分にはどのようなトレーナーが合うのか考えてみよう。

女性のトレーニングに特化した器具やマシンが揃っている

女性専用のジムだと女性基準に合わせてマシンを置くことができるので、女性らしいボディラインを作りやすい環境になっている。

男女ともに通えるジムだと男性基準寄りでマシンを置いていることが多く、重さや強度も男性向きになっているところが多い。やり方や強度を間違えると狙った部位に効かせられずに脚や腕が太くなったり、理想の身体とは違った体型になる可能性も。

女性専用のジムであれば、その懸念点も把握しており、不要な部分の筋肉が発達しないように心がけながら、目的とする筋肉を適切に効かせるようなトレーニングを提案してくれる。

男性の目を気にせずトレーニングに取り組める

男女兼用のジムでトレーニングをおこなう場合、周りでトレーニングしている男性の目が気になったり、男性トレーナーに本気で頑張っている表情やすっぴんを見られることに抵抗があったりと、トレーニングに集中できないことも。

女性専用ジムでは、通っている人は女性であることはもちろん、女性スタッフのみや女性スタッフが多いジムがほとんどなので、男性の目を気にすることなくトレーニングに打ち込めることもメリット。

男性トレーナーが勤務しているジムもあるため、男性の目が気になるという人は、事前に女性スタッフのみのジムであるかどうかを確認しておこう。

エステの施術も一緒に受けられる

女性専用、女性向けパーソナルジムでは、エステ施術を取り入れているところもある。

トレーニングをすることで代謝（血流）が良くなるため、ある程度むくみが取れることはあるものの、慢性的なむくみはトレーニングだけで解消するのがなかなか難しい。とくに女性は体質的にむくみやすいため、マッサージ系のエステを取り入れるのも効果的。

トレーニングをがんばった自分へのご褒美やモチベーションとして、エステを利用するのもおすすめ。

ただし、エステの多くの施術は、長期的な「痩せ」を実現させるものではない。キャビテーションやラジオ波、脂肪冷却などは、一時的なむくみの解消や肌の引き締めには効果が期待できるが、持続的な脂肪減少や体型変化に直接的な影響は少ない。

ダイエットやボディメイクの代替としてではなく、あくまでもリラクゼーションや一時的な美容効果を目的として利用しよう。

産後ダイエット/トレーニングがあるジムも

産後に急激なホルモンバランスの乱れが発生することはあまりない。そのため、通常のダイエットやボディメイクと比べて、特別に意識することはあまりないが、妊娠中を含め運動できない期間が長いため、筋力や柔軟性が以前より落ちている傾向にあることは理解が必要。

必ず「産後トレーニング」のコースを選ばなければいけないということではなく、自分の身体の状況を理解して適切にメニューを組んでくれるトレーナーに指導してもらったり、運動不足の人向けのトレーニングメニューで対応したりすることは問題ない。ただし、女性の身体に詳しい女性専用ジムを選んでおくと出産後の身体が持つ特徴を理解しているので安心。

さらに、託児所サービスや子連れでの利用ができるかなど、産後の生活スタイルに合った設備やサービスが提供されているかどうかも確認しておくとよい。産後の女性にとっては、トレーニング以外のサポートも大切な要素となる。

女性向けパーソナルジムのデメリット

ここでは、女性向けパーソナルジムのデメリットをご紹介。女性専用のパーソナルジムに通おうか迷っている人はデメリットも参考にしながら検討してみて。

料金が一般的なパーソナルジムよりも高め

男女兼用ジムの相場が約60,000円から160,000円なのに対し、女性専用は約25,520円から220,000円と、比較的高めの相場になっている。

女性専用パーソナルジムでは、女性の身体に関する専門的な知識を持ったトレーナーを雇用していたり、女性特有のニーズに応じたプログラムを提供していたりするなど、専門性を反映した価格設定がされていることが多く、一般的なパーソナルジムよりも料金が高めになる傾向が。

金額が高めな分、一般的なパーソナルジムより、更衣室やシャワールームが清潔感があり広々としている、リラクゼーションエリアなどが設けられている、プライバシーと快適さを重視した設計になっているなど、女性にとって居心地のよい空間であることも多い。

ジムを比較する際は、料金に見合ったサービスが受けられるかどうかを検討してみよう。

トレーニング内容が優しくなりがち

運動経験の少ない人、ハードなトレーニングに抵抗感を抱いている人も多く通っている女性向けのパーソナルジムでは、運動に対して抱えている不安や疑問に寄り添い、安心感を提供することも求められるので、トレーニング内容が比較的易しい傾向にある。

さらに、同性のトレーナーとは、女性特有の悩みや身体の変化に対しての相談もおこないやすい反面、お友達感覚になり、メリハリのある指導が受けられなくなるというデメリットが。ただし、お友達感覚で話せることで居心地がよく、継続しやすいという側面もあるので、トレーナーとの距離が近くなることが、一概に悪いというわけでもない。

トレーニングで成果を出すためには「追い込む」という行為が不可欠。適度に追い込んで理想の身体を目指したい人は、ジムを選ぶ際に、トレーニングの質や強度に注目するのがおすすめ。実際に通っている人の感想や口コミを参考にし、「楽だった」という意見よりも、「筋肉痛になった」など、トレーニングの質や強度を示すコメントに注目するとよい。

周りと自分を見た目で比較してしまうことも

同じジムに通っている周りの人と体型を比べてしまい、モチベーションが下がってしまったり、他人に圧倒されてしまい自己肯定感が低下してしまったりするケースもある。

しかし実際には、「あの人みたいになれるように頑張ろう」「あの人も何キロあげているから、自分もその数値を目指そう」と、周りから​​ポジティブな刺激を受けている人のほうが多い。身近に目標とする体型の人がいることで、やる気アップ、モチベーションアップに繋がることもある。

周りと比べてモチベーションが落ちてしまうのが心配な人は、ほかの利用客と顔を合わせる機会の少ない完全個室タイプのジムを選ぶのがおすすめ。

目的別の通う頻度とトレーニングのポイント

トレーニングの目的によって通う頻度や運動のポイントは変わってくる。

ここでは、ダイエットしたい人と身体を鍛えたい人に分けてトレーニングの頻度やトレーニングする際のポイントを紹介するので、参考にしてみて。

ダイエットで痩せたい場合

ダイエットが目標の場合は、食事や筋トレ、有酸素運動のさまざまな側面から目標達成へのアプローチができるため、ジムに通う頻度は週1回でもよい。

筋トレを週1回しかしておらず、有酸素を全くしなくても、食事管理がきちんとできていれば体重を落とすことはできる。ただし、筋トレに関しては、筋肉は最低週1回でもトレーニングをおこなわないと増えないので、週1回はトレーニングの時間を確保しよう。

女性向けのジムの場合、ほとんどのジムがダイエットに対応しており、中にはトレーニング、食事、メンタルサポートを総合的に受けられるプログラムを提供しているジムも。ダイエット初心者や、何度もリバウンドを繰り返している人は食事管理サービスつきのパーソナルジムで、ダイエットに必要な食事の知識を学ぶのもおすすめ。

ボディメイクしたい(身体を鍛え上げたい)場合

筋肉をつけるという点では、ジムで週1回のトレーニングでも効果を出すことはできるが、効率を考えると週2回のトレーニングが理想的。「上半身の日」「下半身の日」と分けて、必要な筋肉を鍛えることができれば十分。

ボディメイクに特化したパーソナルジムを選ぶ際は、ビフォーアフターの写真を積極的に公開しているかどうかも判断基準の一つとなる。単に体重の減少ではなく、体脂肪率の低下や身体の引き締まり具合が示されていると望ましい。

また、ジムの設備や使用しているマシンの質に注目することも重要。高品質なマシンやスミスマシンのような効率的にトレーニングしやすい機器があるジムは、ボディメイクに本格的に力を入れている一つの目安になる。

パーソナルジムでのトレーニングと、自宅でのトレーニングを組み合わせる場合、ジムではより高い強度で、より専門的な機器を使用したトレーニングをおこない、自宅では全身運動や自重トレーニングを中心におこなうのがおすすめ。

【女性専用・女性向け】パーソナルジムに関するＱ＆Ａ

パーソナルジムに通い始める際の気になる疑問や体験時に確認しておきたいことを石本さんに伺った。パーソナルジムに入会するか迷っている人は参考にしてみて。

女性専用パーソナルジムと通常パーソナルジムで効果に違いはある？

A：女性のトレーニングに対する知識が豊富なトレーナーが多く、女性向けの設備も充実しているため、より効果を得やすい可能性がある。

見た目の変化（効果）が現れるまでの期間は？

A：個人差はあるが、見た目の変化（効果）が如実に現れるのには3ヵ月程度必要

また、パーソナルトレーニングの効果について詳しく知りたい人は下記の記事を参考にしてみて！

在籍トレーナーが女性のみのパーソナルジムはある？

A：スタッフ・トレーナーが全員女性のジムもある

入会前に確認しておいたほうがいいことは？

A：キャンセル期日やチケットの有効期限など

初心者女性におすすめのパーソナルジムでの服装は？

A：通気性・伸縮性の高い動きやすい服装で。上下セットを購入するのもおすすめ

パーソナルジムでトレーニングをすると身体がごつくならない？

A：適切な方法やメニューをこなせば大丈夫

週に1回くらいしか通えない場合、自宅でやったほうがいいことは？

A：自己流でトレーニングはせず、担当トレーナーに宿題を出してもらおう

途中で挫折しないためのポイントは？

A：体重以外にもいろいろな変化に注目しよう

なるべくコスパよくパーソナルジムに通う方法は？

A：早くに効果を実感でき、1人でも運動を継続できる習慣を作ることが長期的に見てコスパがいい

また、コスパのよいパーソナルジムを詳しく知りたい人は下記の記事を参考にしてみて！

生理の時でもトレーニングした方がいい？

A:生理中でも、通常のトレーニングをおこなえる元気がある場合は、トレーニングをおこなってよい。