UNDEUX SUPERBODYは関東〜九州まで店舗を展開している、女性専用のパーソナルジム。
2ヵ月または3ヵ月で集中的に身体を変えていくコースを提供しており、リバウンドしにくい身体作りと、美しくなった身体を維持するためのアフターサポートが行き届いていることが特徴。
継続できることを意識した無理のない食事指導もおこなっており、コースプランには無料で20食の宅食が付いている。
今回は「UNDEUX SUPERBODYが気になっている人」や「どこのジムに通うか迷っている人」に向けて、編集部が実際にUNDEUX SUPERBODYの無料体験へ。
実際のカウンセリング内容やトレーニングの方法、どのような人が来店されているのかなど、気になる疑問にも答えてもらったので入会を検討している人はチェックしてみて。
今回体験した場所
【UNDEUX SUPERBODY 自由が丘店】
- 住所：〒152-0035 東京都目黒区自由が丘1-8-20 自由が丘第一ビル4F
- 電話番号：03-5726-9393
- 公式サイト：https://www.diet-undeux.jp/
今回案内してくれたトレーナーさん
北野 郁実さん
本記事のリリース情報
【WEBメディア掲載】ウェルビーイングメディア【Wellulu】に掲載
「UNDEUX SUPERBODY 自由が丘店」のパーソナルトレーニング体験へ
今回体験にやってきたのは「UNDEUX SUPERBODY自由が丘店」。
自由が丘駅の南口から徒歩1分ほどと、駅からのアクセスは良好。自由が丘を代表する通り“マリクレールストリート”沿いに建つ「自由が丘第一ビル」の4階にある。
エレベータで4階に降りると、すぐ左手に「UNDEUX SUPERBODY」の入口が見える。
受付：QRコードを読み込みアンケートに回答
ドアを開けると、高級感のある洗練された雰囲気の店内で、トレーナーさんが明るくお出迎え。館内用のスリッパに履き替えたら、まずはカウンターで体験の手続きをする。
手続きは自分のスマホでQRコードを読み込んで、登録フォームを入力していく形式。ジムに通って叶えたい目標、希望するトレーニングの雰囲気、持病やケガ、服用中の薬、これまでのダイエット経験、運動経験などを記入していく。
所要時間は約5分ほど。記入を終えたら、回答をもとにトレーナーさんとカウンセリングをおこなっていく。
カウンセリング：トレーニングの目標を共有
本日トレーニング体験を担当してくれる北野さんによるカウンセリングがスタート。
北野さん：本日はよろしくお願いいたします。叶えたい目標は“身体のラインをすっきりさせて好みの洋服が着れるようになりたい”ということですね。
──ウエストに合わせてズボンを選ぶと太ももが入らなかったり、夏になって半袖を着る機会が増えると二の腕が気になったりしていて…。身体をほっそりさせて、体型を考えずに服選びができるようになりたいです。
北野さん：わかりました。好きな洋服を楽しく着れるように、しっかり筋肉を引き締めていきましょう。
北野さん：運動経験はあまりないとのことですね。
──はい、日頃あまり運動はおこなっていないのですが、大丈夫でしょうか？
北野さん：初心者の方も多く通っていらっしゃるので、安心してください。トレーナーがしっかりサポートをさせていただきます。最後に、身体の中でとくに気になる部分を3つ挙げていただけますか？
──二の腕、太もも、ウエスト周りが気になります。
北野さん：承知いたしました。今回のトレーニング体験では、この3つの部位にアプローチできるようなメニューをおこなってみましょう。
── ありがとうございます。今日はよろしくお願いします！
トレーニング時に注意すべきケガや、トレーナーさんが把握しておくべき既往症などがないか確認したあとは、ロッカールームでウェアに着替える。
ウェア上下、シューズは無料の貸し出しサービス（※武蔵小杉店のみレンタルウェアの提供なし）もある。
着替え：こだわりが詰まったロッカールーム
店内奥にあるロッカールームには、運動後にすっきり汗を流せるシャワールームがあるのはもちろん（※武蔵小杉店のみシャワールームなし）、ほかにもジムのこだわりがたくさん詰まっている。
鍵付きロッカーの横には、自分のボディラインを確認することができる全身鏡が。床に立ち位置の目安ラインも引かれており、毎回同じ距離から自分の身体の変化を確認することができる。
パウダールームには、正面から顔を照らしてくれるハリウッドミラーが設置されており、ダイソンのドライヤーやコテも完備。コスメランキングでも上位を獲得しているブランド「F Organics」の基礎化粧品も無料で使うことができ、贅沢な空間で身支度ができる。
ウェアに着替えたら、いよいよトレーニング体験へ。
体組成計で身体をチェック
まずは、トレーニングに入る前に、受付横にある体組成計を使って身体の情報をチェック。身長、性別、年齢を入力し、体重だけでなく、筋肉と脂肪の量やバランスなども測定できる。
体組成計での測定結果はトレーニング後のアフターカウンセリングで、詳しくトレーナーさんに説明してもらえる。
トレーニング体験：個別ブースでマンツーマンのトレーニング
「UNDEUX SUPERBODY 自由が丘店」にはトレーニングブースが3つあり、ほかのお客さんが見えない“半個室”でトレーニングに集中することができる。
フォームを確認しやすいよう、二面に鏡が用意されており、マシン、ウェイト、バランスボールなどの器具が揃っている。
まずは、ウォーミングアップとして背中周りと股関節周りをほぐすストレッチからスタート。北野さんのお手本を見ながら、体側をぐっと伸ばし、背中とお尻に効かせていく。
フォームを身体で覚えたら、フォームローラーを使ってさらに身体を伸ばしていく。狙った部分を伸ばせているか、近くで北野さんが確認をしてくれるので、安心して進めることができる。
ストレッチを終えたら、股関節周りをほぐすメニューに挑戦。
フォームローラーをお尻の上の平らな部分にセットしたら、片方の足を胸に引き、股関節周りを伸ばしていく。足を上げ下げし、しっかり股関節をほぐしていく。
北野さん：デスクワークをされているなど、日頃座っている時間が長い方は、どうしてもお尻が硬くなったり、股関節周りが固まったりしやすいんです。この運動はフォームローラーがあれば、ご自宅でも実践できます。意識してほぐしていきましょう。
普段なかなか伸ばさない部分をしっかり伸ばし、関節周りがすっきりしたのを感じる。
お尻や脚に効かせるトレーニング
ウォーミングアップを終えて身体を動かしやすくなったところで、さっそくトレーニングに移っていく。
まずは、お尻を鍛えるトレーニング。
膝の上にバンドを巻いて横になったら、膝をゆっくり開いてお尻に効かせていく。ここの筋肉を鍛えることで、丸みのあるお尻をつくることができるのだとか。
北野さん：腰がちょっと反ってしまっているので、背中を丸めるようにしてみてください。
足首、ひざ、耳を一直線にし、きちんとしたフォームでおこなうことが重要だが、自分で確認するのはなかなか難しい。フォームの細かなズレは、北野さんが修正してくれる。
次は、お尻全体を鍛えるスクワットに挑戦。
北野さん：お尻があがると脚が長く見えるので、自然とすっきりした足周りを作ることができます。ちょっと頑張っていただくメニューになります！
片足をマシンにかけた状態で、お尻を斜め後ろに引くようにスクワットをしていく。通常のスクワットよりも、お尻周りの筋肉がしっかり動いていることを実感できる。
北野さん：鼻から吸って、口からゆっくり吐いてください。フォームはきれいなので、目線は斜め前に持っていきましょう！
フォームに集中するあまり、無意識に呼吸を止めてしまったりすると、北野さんがその都度声掛けをしてくれる。どのタイミングで呼吸をしたらいいかも教えてくれる。
気になる二の腕を集中的に鍛える
続いては、気になる部位として挙げていた二の腕のメニュー。
ベンチで身体を支えながら、2キロのダンベルを使って、二の腕の筋肉を集中的に鍛えていく。
手首をまっすぐに保ったまま、ダンベルを伸ばすのがなかなか難しく、北野さんにサポートしてもらいながら、なんとか左右10回ずつを達成。
ダンベルを使ったトレーニングを終えたら、次はベンチを使った自重トレーニング。
ベンチに座り座面に手をついたら、お尻がベンチから離れるようにスライド。そのままお尻を床に近づけるようにして、二の腕の後ろに効かせていく。
北野さん：ある程度の段差があれば、自宅でもできるトレーニングなので、ぜひご自宅でも挑戦してみてください！
──かなり二の腕がぷるぷるしています！ 二の腕のケアは全然できていなかったので、自宅でもぜひトレーニングを頑張りたいと思います。
体幹を鍛えてウエスト周りにアプローチ
最後は、ウエスト周りに効かせるための体幹トレーニングに挑戦。お腹周りは表面の筋肉だけでなく、インナーマッスルを鍛える必要があるとのこと。
まずはバランスボールの上でプランクをして30秒キープ。
30秒を過ぎたら、脚を片方ずつ開いて戻すという動作をおこない、さらに負荷をかけていく。
床よりも不安定なバランスボールの上で体幹を鍛えることで、バランスを取るためにさまざまな筋肉が動くため、より効果的に鍛えることができるそう。
ウォーミングアップを含め、気になる3つの部位を満遍なく鍛えたところで、約30分のトレーニング体験が終了。
設備が充実したロッカールームでゆっくりと着替えたら、カウンセリングをおこなった受付へと向かう。
トレーニング後：体組成計の結果説明とジムのプラン紹介
トレーニングを終えたら、本日計測した体組成計の結果をみながらアドバイスをもらう。
北野さん：健康的には問題なさそうですが、数値を見てみると筋肉量が全体的に少ないので、ジムで筋トレをして少しずつ筋肉量を増やしていけるといいですね。
基礎代謝も今は1090kcalとなっていますが、1200〜1300kcalあるのが理想です。筋肉量を増やすことで、基礎代謝も自然と上がっていきますよ。体重を何キロ落とすかというよりも、まずは筋肉量を増やすことを目標にしてトレーニングに取り組んでみるのをおすすめします。
──体重は測る機会がありますが、自分の筋肉・脂肪量は知らなかったのでとても勉強になりました。
自分の身体の状態を詳しく説明してもらい、課題を把握したあとはジムの説明へ。
北野さん：UNDEUX SUPERBODYでは、2ヵ月・3ヵ月の集中コースからお選びいただけます。ブライダルや成人式など、2ヵ月先に明確な目標がある方には2ヵ月コースをおすすめしております。
「UNDEUX SUPERBODY自由が丘店」のトレーナー北野さんにインタビュー
パーソナルトレーニングを体験したあとは、今回担当してくれたトレーナーの北野さんに、トレーナーになった経緯や、UNDEUX SUPERBODYのトレーニングの特徴など、気になる疑問を聞いてみた。
“お客さま一人ひとりと向き合いたい”とパーソナルトレーナーへ
── 北野さんがパーソナルトレーナーになられたきっかけを教えてください。
北野さん：大学生のときに総合型のスポーツクラブでアルバイトをしていて。グループレッスンを担当していくなかで“お客さまの身体を変えていくことの楽しさ”を感じるようになりました。
大学ではスポーツを専攻していたわけではなかったのですが、それがきっかけで「NESTA」というパーソナルトレーナーの資格を取りました。そこから筋トレに目覚めていったような感じです。
新卒ではスポーツクラブに入社したのですが、担当するのはグループレッスンが多く、やはりお客さん一人ひとりと向き合う時間は持てなくて。「こうしたらもっと身体が良くなるのにな」「一人ひとりとしっかり向き合いたいな」とかいう思いが生まれて、パーソナルトレーナーになることを決めました。
── パーソナルトレーナーになるにあたって、UNDEUX SUPERBODYを選ばれた理由などはありますか？
北野さん：たくさんありますが、一番は“長い目でみて身体しっかり変えていく”というトレーニングを重視している点に惹かれました。
お客さまからすると“短期間で効果がでる！”という方が魅力的なのかもしれないのですが、少々無理なトレーニングをおこなって短期間で結果を出しても、継続が難しくリバウンドしてしまうことも多いんです。
UNDEUX SUPERBODYでは、トレーニングのメニュー作成、食事指導のどちらもストレスなく継続できることを意識していますし、集中コースを終えられたあともリバウンドしない身体づくりのサポートをしています。
── お客さまのトレーニングを担当する中で、心がけていることはありますか？
北野さん：女性専用ジムということもあり、全体で心がけていることではあるのですが、お客さまの体調・メンタル面には気を配るようにしています。
女性は生理などもあり、身体やメンタルに不調が出やすいですよね。たとえば“今日はどうしてもトレーニングするのが難しい”という体調・気分のときは、負荷をかけないトレーニングを提供することもできます。
身体を変えていくには、トレーニングをストレスなく継続できることが一番ですので、お客さまがストレスなくトレーニングと向き合ってもらう環境がつくれるといいなと感じています。
── 女性専用ジムとのことで、女性特有の悩みも相談しやすいですね。
北野さん：そうですね。女性に“通いやすい環境”という点でお話しすると、UNDEUX SUPERBODYは子連れでいらしていただいても大丈夫なんです。
産後で小さいお子様がいらっしゃる方や、子育て中のお母さんなどは、なかなか自分の時間が作れずジムに通えない…といったこともあると思いますが、心配せず連れてきていただいて構いません。
託児所が併設されているわけではないですが、トレーニング中は手が空いているスタッフがお子さまを見させていただいたり、トレーナーがおんぶ紐で赤ちゃんをおんぶしながら、お母さんのトレーニングを担当させていただいたりと柔軟にフォローしております。
産後で体型のお悩みがある方、子育てをしながら健康維持・体力アップを目指したい方にもぜひ気軽に足を運んでいただきたいです。
有酸素運動×食事指導で効率よくボディメイク
── UNDEUX SUPERBODYのトレーニングの特徴を教えてください。
北野さん：“長い目で見たサポート”というのは大きな特徴だと思います。継続できないような無理なトレーニングや食事制限はおこなっておらず、リバウンドせずに維持できる身体作りをご提案しています。
2ヵ月、3ヵ月の「集中コース」で身体作りに取り組んでいただいたあとは、1回4,000円以下で通うことができる「アフターコース」をご用意しています。
集中コースで卒業するのではなく、お財布にも優しい価格帯で継続して通っていただけるので、理想の身体を維持できる環境も整っていますよ。
「アフターコース」があることを見越して、UNDEUX SUPERBODYを選んだとおっしゃるお客さまもいらっしゃいます。
── 集中コースの終了後も、ずっと通うことができるのは嬉しいですね。通いやすい価格帯なのも魅力的です。2ヵ月・3ヵ月の短期間で結果がだせる秘密は一体何でしょうか？
北野さん：一人ひとりに合ったトレーニングをオーダーメイドで提案しているというのはもちろんですが、有酸素運動ができる点と食事指導をおこなっている点かと思います。
パーソナルジムでは筋トレだけをおこなうことが多いですが、UNDEUX SUPERBODYでは有酸素運動マシンを用意しており、トレーニング前後に使用していただけます。
筋トレをおこなって脂肪燃焼しやすい状態で、有酸素運動をおこなうことで、より脂肪を落としやすくするアプローチができるんです。
また、他ジムではオプションになっていることも多い食事指導ですが、UNDEUX SUPERBODYではトレーナーによる食事指導と宅食20食分がコース料金に含まれています。
栄養バランスが摂れた、低糖質のお食事をとっていただくことで、よりトレーニングの効果を感じていただけるかと思います。
3食しっかり食事管理をしたいという方には、管理栄養士による食事指導（19,800円/月）をオプションでつけていただくこともできます。
自分にあった筋肉トレーニング、脂肪を燃やす有酸素運動、栄養バランスがよく低糖質な食事の3つが揃っているという点が、2〜3ヵ月で効果を実感してもらえるポイントですね。
── 宅食が20食もついているなんて！温めるだけで食べることができ、食事管理もできるなんて魅力的ですね。
北野さん：そうですね。「宅食があったので入会しました」とおっしゃるお客さまもいて、
UNDEUX SUPERBODYならではの魅力のひとつだと思います。
普段、自炊をされる方、コンビニを利用される方など、食事のスタイルはさまざまだと思いますが、UNDEUX SUPERBODYの会員ページでは自炊の際におすすめのレシピや、コンビニを利用する際は何を購入するのがよいかなど、食事に関する情報も詳しく掲載しています。
“筋肉を増やしたい”“体重を落としたい”など目的別にレシピも分かれていて、1週間分の献立の参考例なども載っているんです。
「トレーナーに言われたからこれを食べる」など受け身にならず、自然と栄養バランスよく食事を摂るための知識が身についていきますよ。
幅広い年代、さまざまな目的を持つ女性をサポート
── UNDEUX SUPERBODYには、どのようなお客さまが通われていますか？
北野さん：店舗によって年代に偏りがあるのですが、自由が丘店、二子玉川店は30〜40代の方が多く、新宿店や渋谷店は20〜30代の若い方が多いです。
実際に通われている方も、もともと運動経験がまったくなかったという方がほとんどですので、運動初心者の方でも安心してトレーニングに取り組んでいただけます。
どの店舗も駅から近いこともあり、電車で通いやすい好立地なのもポイントです。
── 通われている方はどのような目的でトレーニングされているのでしょうか？
北野さん：目的は皆さんさまざまですね。体重を落としたい、細くしたいというダイエット目的の方も多くいらっしゃいますが、身体の機能改善や姿勢改善、健康維持などを目的にされている方もかなり多いですよ。
あとは、ブライダルや成人式など、晴れ舞台で綺麗な姿を見せたいと、トレーニングに打ち込まれる方ですね。
UNDEUX SUPERBODYでトレーニングに通い始めて、どんどん身体が変わっていくのが楽しく、ボディメイクの大会への出場を目指す方などもいらっしゃいました。
── 大会への出場を目指すなんて、素晴らしいです！UNDEUX SUPERBODYで楽しくトレーニングを続けられたからこその結果ですね。
“通いたくなる”上質な空間も魅力
── 店内もホテルのような洗練された雰囲気で、気分もあがりました。
北野さん：そういっていただけるとうれしいです。“ジムに来たい”と感じてもらえるような、女性にとって居心地のよい空間作りにはこだわっています。
メイクをする際にお顔がキレイに見えるハリウッドミラーもそうですし、アメニティも充実させて上質な時間を過ごしてもらえるように工夫しているんです。
── 今日はトレーニング体験を担当してくださり、ありがとうございました！最後にどのジムへ入会するか検討中の人、体験に行こうか悩んでいる人に向けて、メッセージをお願いします。
北野さん：やはりトレーニングは短期的なものではなく、長い目でみて取り組んでいただきたいということを伝えたいですね。集中してトレーニングに打ち込むのはいいことですが、リバウンドしてしまってはもったいないですよね。
理想の身体を維持するためにも、継続しやすいトレーニング・食事改善で身体作りをすること、そのためにはトレーニング・食事の正しい知識を持つことが大切だと思います。
UNDEUX SUPERBODYでは、お客さまも一緒に楽しみながら知識をつけ、成長していける環境がしっかりと整っています。空間作りにもこだわっていますので、ぜひ一度店舗に体験に来て雰囲気を味わってみてください。
Wellulu編集部の感想
“上質な空間”という言葉が似合う洗練された雰囲気の店内で、居心地の良さが感じられる
ジムでした。無料のレンタルウェア、シューズ、基礎化粧品のアメニティも充実していて、手ぶらで通えるのも嬉しいポイントです。
トレーニングも、北野さんの丁寧な説明と細やかなサポートで、気になる部分の筋肉に効いていることを体感できました。正しいフォームでトレーニングをおこなうのはなかなか難しく、その場でフォームを修正してもらうことができ安心しました。
また、宅食20食も付いており、自分も知識をつけていけるストレスフリーな食事指導と、アフターコースの用意があり、継続してトレーニングに取り組む環境が整っている点は、UNDEUX SUPERBODYならではの魅力だと感じます。
お子様連れもOKとのこと、ボディメイクや健康維持で運動をしたいと考えている方は、ぜひ“長い目でみた”無理ないトレーニングで理想の身体を目指してみてはいかがでしょうか。
