パーソナルトレーニングジムでダイエット効果が現れるのはいつ？通う頻度や自分でもやったほうがいいことを紹介

【チキンジム栄店/手ぶらプラン（毎月35000円振込で半年くらいローン）】

食事改善も並行して取り組んでいたので、最初はきつかったですが、週3回も通っていれば身体が徐々に慣れてきました。毎回計測もしているので、1ヵ月くらいから効果を実感しました。産後はホルモンバランスが変わってしまったせいか、なかなか痩せることができなかったのですが、そういった点も考慮してメニューを組んでいただいて57kg→48kgまで約10kgのダイエットに成功することができました。効果にはかなり満足しています。

【チキンジム/16回トレーニング＋栄養士さん食事管理2週間　339000円】

ケトジェニックをしていたので、効果は割とすぐ出ました。1,2週間で効果は出始めていたのですが、自分だけではあまり体感はなく、週2回のトレーニングの際、インボディで測定して、毎度0.2kgくらいしか数値が変わっておらず、正直自分ひとりだと挫折するような数値でしたが、トレーナーさん曰く、筋肉量が増えて体脂肪率が減っているから体重は落ちなくても、とてもよい方向に進んでいるとのことで、メンタルの部分でも支えてくれて、自分の中でも効果を体感できていました。

【チキンジム/ボディメイク スタンダード24回 338000円】

コースの途中で妊娠をしたこともあり、結果的に2ヵ月しか通えておらず、その2ヵ月間も週1回のペースでしか通えなかったので、これといって大きな変化を感じることはできませんでした。体重としては2kgくらい落ちているかもしれませんが、ダイエットできたという体感はありません。

【ASPI】

体重を落としたい、特定の部位の筋力をアップしたいなど、定期的に目標を変えているので、その都度違ったメニューに取り組んでいるのですが、毎回トレーニングの質には満足しています。ですが、月2回のペースでは、体型維持にはなりますが身体を変えることは難しいです。なので時間に余裕がある月に通う頻度を増やすか、別のジムでトレーニングをするなどして、週1以上トレーニングするとシェイプアップなどの効果が出てくるかなという印象です。ですが、正しいマシンの使い方、身体の動かし方を学ぶことができたので、自分でジムに行く際のトレーニングの質は上がったように感じています。

【ASPI/マンスリープランA 月額7,600 】

初回のカウンセリングで体組成計で測定をし、身体の状況を確認した上で、筋肉量を増やすと同時に、脂肪を落として体重を減らすことを目標にトレーナーさんと計画をたてました。初めは1ヵ月で1.5kgの減量を考えていましたが、かなり厳しい制限をしなければ難しい目標だったので、健康に痩せられる現実的な目標にしようと1ヵ月で1kgずつ、3ヵ月で3kg落とすことを目標に決めました。食事指導もついていたので、1ヵ月くらい経った頃には食事内容が大幅に改善され、1ヵ月で1kgのペースは無理なく落としていくことができました。

【Dr.トレーニング吉祥寺店/月額17980円＋都度払い 】

ダイエットはすでに成功した状態で、ボディメイクを目標にしていますが、変化は毎月感じています。現在7ヵ月ですが、BMI値を上げる、筋肉をキープしたまま体重を増やす、ウエストを絞るなどは、入会時に比べ理想に近づきました。懸垂にも挑戦していますが、1mmも身体が上がらなかった状態から、2ヵ月半で懸垂ができるようになりました。

【ファディー 三国駅店/プレミアム会員7,678円】

1ヶ月くらいで体力がついてきたと感じ、徐々に疲れにくい身体になっていきました。
3ヶ月経つと、気になっていた背中のたるみが改善されたり、代謝がよくなったことで肌艶や化粧ノリがよくなったり、身体に変化が現れ始めました。

ゴルフをやることも多いのですが、ファディーで運動するようになってから、ゴルフの飛距離も伸ばすことができました。

【ファディー府中寿町店/プレミアム会員（年間契約）　7678円】

運動不足の解消が目的でしたが、通い始めて3ヵ月くらいで運動習慣が身についたと感じました。体重が落ち始めたのは、通い始めて半年が経ったくらいだったと思います。ファディーの運動だけではなかなか体重が落ちませんでしたが、食事を改善していくことで徐々に体重が落ちてきました。

【ファディー三国駅前店/月額7678円（プレミアム会員年間契約）】

見た目で効果がでてきたかなと感じたのは3ヵ月目くらいです。体重は1〜2kgしか変化がないものの、筋肉量は上がり、体脂肪率が下がっていました。記録用に全身写真も撮影しているのですが、前よりもお尻に丸みが出て、ヒップアップできていると感じられるようにもなりました。

【ファディー堀江店】

近ければもう少し通えたかと思いますが、通う頻度がそう多くはなかったので、あまり大きな変化は感じることができませんでした。

【BEYONDジム武蔵小杉店/BEYOND30シルバー 270,180円】

パーソナルトレーニングに通い始める前にファスティングをして4kgくらい落としていました。普段はファスティングした後に通常の食事に戻すと、すぐにリバウンドすることが多いのですが、今回は体重の戻りがゆるやかなので、筋トレの効果を実感することができました。トレーニングがない日も、微かに筋肉痛が残っている状態なので、自分は今トレーニング中なんだという意識がついているのも、自制をするのに役立っています。通い始めて2週間なので、目立った体型の変化はありませんが、日々身体が変わっていることは実感できています。

【beyond 静岡店/回数券20回 176,000円】

1ヵ月（8回）たった頃から、体脂肪率に変化が現れ始め、24%から21%まで下げることができました。体重も46キロで産前に戻りました。トレーナーさんにも食事指導がついているコースではなく、回数券のお客さんで1ヵ月でここまで下げられるのは非常に珍しいといわれたので、元々の体質も関係しているのだと思います。筋肉質な身体ではなく、程よく引き締まった身体を目指したいので、体脂肪率は20%を切らないようにとお願いしてトレーニングメニューをリクエストしています。産後は入らなくなってしまった産前のお洋服も今ではしっかり着こなすことができています。

【かたぎり塾 大井町店/月4プラン30,800円】

通い始めて1ヵ月で、ちょっと筋肉がついたな、見た目が変わってきたなと感じました。2〜3ヵ月たった頃には、周りからも体型の変化に気づいてもらえるようになり、人が見てわかるレベルで体型の変化が現れました。もともとお腹周りが気になっていたのでタイトスカートなどは履けないと思っていましたが、今は気にせず履けるようになってきたのも嬉しいです。定期的に体組成計を使って変化を記録する時間を設けてくださるのですが、筋肉量は着々とアップしていました。トレーニングを始めてから、寝つきがよくなり、眠りが深くなったような気がします。

【24/7workout 北千住店/ウルトラクイックコース会費 約410,000円】

もともと体重が重かったということもありますが、約10kgのダイエットに成功しました。すぐに効果がではじめて、1週目で1.5kg、最初の1ヵ月で約4kgの減量に成功しました。その後も1週間で1kgくらいのペースで落ちていましたが、最後の1ヵ月半くらいはペースが落ちてきて、1ヵ月で2kgくらい落ちていたようなイメージです。

月に1回、ジムで記録用に体型の写真を撮ってくださるので、毎月前回のものと比較することで、「こんなに違うんだ！」と自分では気づいていなかった小さな変化にも気づくことができました。着ていた洋服もかなりゆるくなったので、体重をみなくてもサイズダウンしている実感がありましたし、周りから「痩せたね」「綺麗になったね」と声をかけてもらうことが増えたのも嬉しく、モチベーションにつながりました。元々運動部のマネージャーをしていたので、食事についてどんなことに気をつけたら良いか、どういうものを取り入れたらよいかなどを簡単には知っていましたが、より良質なタンパク質をとるにはどうしたらいいか、トレーニング後にはどういう食事をとった方がいいかなど、状況に合わせて食事を調整する知識も身につきました。

【24/7workout 仙台店/都度払いチケット制　1レッスン15,000円前後くらい】

最初の1ヵ月半は筋肉量が増えたことで少し体重も増えたのですが、そこからはみるみるうちに体重が減っていきました。食事も気をつけながら、5ヵ月でトータル26キロ痩せることができました。また、体重が減るにつれ、身体を動かしやすくなり、肩こりが軽減されたり、筋トレをおこなうのも楽になったりしていきました。ビタミンやプロテインもトレーナーさんに勧められたものを摂取するようにしていたので、疲れにくく、風邪もひきにくい健康な身体になったと感じています。

【チキンジム栄店/手ぶらプラン（毎月35000円振込で半年くらいローン）】

毎食写真を撮ってフィードバックを受けるような指導ではないですが、トレーニング中にトレーナーさんから食生活についてのお話があったり、自分で気になる質問があるときはトレーニングの際に相談をしてアドバイスをもらったりしていました。

【チキンジム/16回トレーニング＋栄養士さん食事管理2週間　339000円】

コースに管理栄養士によるLINEでの食事指導がついていたのですが、私は、ケトジェニックをしていました。糖質を制限する際には、水分をしっかり摂るようにアドバイスを受けたので、水分補給を心がけていました。

【チキンジム/ボディメイク スタンダード24回 338000円】

別料金だったのでとくに受けていませんでした。

【ASPI】

とくに食事指導のプランは契約していませんが、体重を落とすことを目標にトレーニングをしていたときは、食事が大事になってくるので、トレーナーさんがトレーニング中にアドバイスをくれていました。「どんな食事を取っていますか？」と聞いてくださり、ここはこういうふうに変えた方がいい、こういったものを減らすといいなど、教えてくれました。トレーニング中に食事の質問があれば、いつでも相談にのってもらえるイメージです。

【ASPI/マンスリープランA 月額7,600 】

最初の3ヵ月は食事指導付きのプラン（シェイプアッププラン）でした。slackを使って毎日決まった時間までに食事の報告をしておけば、トレーナーさんからフィードバックをいただけるというシステムでした。いいところを褒めてくれ、改善点を提案してくれるのですが、コンビニで買うならこういうものがいい、自炊だとこういうレシピがいいなど、栄養バランスだけでなく、具体的なアドバイスもいただけたので参考になりました。これは食べてはダメなど、厳しいと感じるような制限はまったくなかったので、無理なく続けられました。

また、初回カウンセリングの際は、トレーニングをおこなわず、これまでの食事の内容の見直しや、トレーニングに適した食事についての座学のような時間を設けており、しっかり学ぶことができました。シェイプアッププランの3ヵ月で、食事の知識もある程度身につけることができたので、食事指導の継続はしませんでした。トレーナーさんによっては、トレーニングの合間に食事についてのアドバイスをくれる方もいらっしゃいます。

【Dr.トレーニング吉祥寺店/月額17980円＋都度払い 】

3食しっかり見てもらうというよりは、トレーニング中に質問をしてアドバイスをもらう程度で相談に乗ってもらっています。トレーニングをおこなっている際に大切なタンパク質は、自分の体重x1.5gの量を毎日摂取するように心がけています。Dr.トレーニングで販売されているプロテイン、スタイルメイクという栄養ドリンクも購入して毎日飲んでいるので、トレーニング面だけではなく、栄養面でもジムにお世話になっています。

【ファディー府中寿町店/プレミアム会員（年間契約）　7678円】

がっつりトレーナーさんとカウンセリングをして指導を受けることはないですが、トレーナーさんとの会話の中で食事の話題が出た時には、軽くアドバイスをしてくださいます。

【ファディー三国駅前店/月額7678円（プレミアム会員年間契約）】

がっつり食事指導を受けることもできるかもしれませんが、自分で食事管理をしているので、とくに受けていません。初回のカウンセリングで食事内容についても聞かれましたが、問題がなかったのかそれ以降は指摘などもされていません。

【ファディー堀江店】

食事指導はとくに受けておらず、もともと自分自身でも気をつけていたので、とくにトレーナーさんに質問したりすることもありませんでした。トレーナーさんには話しかけやすい環境だったので、気軽に相談をすることはできると思います。

【BEYONDジム武蔵小杉店/BEYOND30シルバー 270,180円】

自分がファスティングアドバイザーをしていることもあり、食事指導はつけていません。自分である程度食事についての知識はあるので、食事面は自分で、トレーニング面をジムに頼るようにしています。

【beyond 静岡店/回数券20回 176,000円】

受けていません。コース契約をするときちんと食事指導を受けることもできるのですが、日々の食事をがっつり変えるのは大変ですし、面倒に感じていたことと、授乳中だったので過度な食事の制限はしたくない気持ちがあり、食事指導はもともと希望していませんでした。食事指導をつけていないプランでも、カウンセリングの時間やトレーニング中に簡単な食事のアドバイスを教えてくださったり、質問に答えてくださったりしています。

【かたぎり塾 大井町店/月4プラン30,800円】

オプションでつけることはできますが、受けていません。自分である程度食事のコントロールはできると感じているので、ジムでは運動面をしっかりサポートしてもらいたく、とくに食事指導は希望していませんでした。

【24/7workout 北千住店/ウルトラクイックコース会費 約410,000円】

コース料金に含まれていた。基本的に食べたものの写真と、トレーナーさんに教えてもらった、自分の食事のタンパク質・脂質・炭水化物のバランス（PFCバランス）を確認できる無料のスマホアプリを使ってPFCバランスを算出した画面のスクショを送って、フィードバックをしてもらっていました。

【24/7workout 仙台店/都度払いチケット制　1レッスン15,000円前後くらい】

食事もアドバイスしてくれます。何をどういうふうに食べましょうというアドバイスよりは、避けた方がいいものをたくさん教えてもらった印象でした。炭水化物を減らすだけでなく、脂質や糖質に対してもシビアで、とくにトレーニングをしはじめた頃は、糖質を厳しく管理するようにしていたので、トマトや根菜などはできるだけ避けるようにしていました。ただ、完全にカットするのもよくないということで、計算して少しは摂るように言われていました。

当時は24/7workoutのシステムの中に、食べ物の名前を入れると、簡単に糖質などの計算ができるものがあったので、それを利用していたのですが、毎回計算することに疲れてしまったことと、多少知識がついてきたこともあり、最終的には自分の感覚で食事制限をおこなっていました。週1回のペースで通っていましたが、いつでもトレーナーさんに質問すれば答えてもらえます。食事の報告はマストではなかったのですが、私は自分でノートをとっていたので、それを元にアドバイスをもらっていました。

【チキンジム栄店/手ぶらプラン（毎月35000円振込で半年くらいローン）】

トレーニング中に、スクワットなど自宅でもできるトレーニングをいくつか教えていただいて実践していました。自宅でも軽く負荷をかけてトレーニングできるよう、ダンベルも購入しました。ウォーキングや自転車で、有酸素運動をほぼ毎日おこなうようにも心がけていました。

【チキンジム/16回トレーニング＋栄養士さん食事管理2週間　339000円】

最初の方はとくにしていなかったのですが、終盤にかけて、チキンジムでトレーナーなしではありますがフリーウェイトなど利用可能だったため、練習として週2回のパーソナルとは別に、自発的にトレーニングに通っていました。

【チキンジム/ボディメイク スタンダード24回 338000円】

まったくおこなっていませんでした。

【ASPI】

自宅ではトレーニングに集中できないタイプなので、都度払いで利用することができる区営ジムでトレーニングをおこなっています。パーソナルトレーニングでおこなっている筋トレを自分でおこなったり、トレーナーさんに教えてもらった自宅でできるトレーニングを、ジムのフリースペースで実践してみたりしています。

【ASPI/マンスリープランA 月額7,600 】

別でトレーニングはおこなっておらず、週2回パーソナルトレーニングの予約のみでした。

【Dr.トレーニング吉祥寺店/月額17980円＋都度払い 】

懸垂ができるようになるために、公園などで懸垂の自主練をおこなっていました。

【ファディー府中寿町店/プレミアム会員（年間契約）　7678円】

筋トレはおこなっていませんが、行ける範囲でウォーキングや軽いジョギングなどをおこなうようにしています。

【ファディー三国駅前店/月額7678円（プレミアム会員年間契約）】

とくにしていません。

【ファディー堀江店】

ミセスコンテストに向けての準備期間だったので、その時期は常に家でも運動をおこなっていました。ファディーの運動を家でおこなうというよりは、自分でネットで調べたトレーニングなどを自宅で実践していました。

【BEYONDジム武蔵小杉店/BEYOND30シルバー 270,180円】

別のスポーツジムでのトレーニングはしていないが、意識的に有酸素運動をやるようにしています。具体的にはウォーキングで1日8000歩以上が目標。雨でウォーキングに行けない日は自宅にあるステッパー（踏み台）で運動をして帳尻を合わせています。

【beyond 静岡店/回数券20回 176,000円】

パーソナルジムに通う前から、毎日自宅でストレッチやヨガをおこなっていたので、その習慣はパーソナルジムに通っている今でも続けています。また、トレーニング中に教えていただいたメニューの中で自宅でも実践できそうなメニューについては、自宅の運動にも取り入れるようにしています。

【かたぎり塾 大井町店/月4プラン30,800円】

定期的にやっているわけではありませんが、気が向いた時にトレーナーさんに教えてもらった宅トレを実践してみたり、寝る前にやった方がいいよと言われたメニューを実践してみたり、思い立った時にやる程度です。

【24/7workout 北千住店/ウルトラクイックコース会費 約410,000円】

トレーニングがない日に自宅でおこなうメニューをトレーナーさんが教えてくれるので、宿題のような感じで自宅でもトレーニングをおこなっていました。

【24/7workout 仙台店/都度払いチケット制　1レッスン15,000円前後くらい】

パーソナルジムに通い始めて1ヵ月半がたった頃、コロナの流行がピークになって、パーソナルジムも閉めなければならなくなってしまいました。24/7にも通えず、トレーナーさんとも会えない期間になりました。自宅でのトレーニングは気が滅入ってしまいそうだったので、自発的に24時間の総合ジムに通い始め、人がいない早朝や夜間に運動をしていました。週3回ほど通っていて、バイクを漕いだり、ウォーキングをしたり有酸素系のトレーニングをおこなったあと、フリースペースのエリアでプランクなどの自重トレーニングや、ダンベル、ベンチを使ったトレーニングをおこなっていました。

【チキンジム栄店/手ぶらプラン（毎月35000円振込で半年くらいローン）】

トレーナーさんからダイエットを成功させるには、8割が食生活、2割が運動と聞いたので、食生活には気を配っていました。元々野菜をよく食べている方ではなかったのですが、トレーニング中は野菜中心の食事に変えていました。お酒も好きでしたが、禁酒日を決め、できるだけ控えるように心がけました。

【チキンジム/16回トレーニング＋栄養士さん食事管理2週間　339000円】

効果のほとんどが糖質制限のおかげだと思っているので、食事制限がメインで、いままで、お昼ご飯はキムチ丼など丼ものにしていたのを、サラダとお肉など糖質カットのものを自分で作るようにしていました。あとはおやつもチーズやカルパスにするなど、指導で教わった通りの栄養バランスになるようにしていました。プロテインを朝飲んだり、プロテインバーを食べたりしてタンパク質の不足分は補うようにもしていました。MCTオイルも活用していました。
元々、甘いカクテルが大好きだったのですが、よくないのはわかっていたので、お付き合いなど必要なときには、ハイボール1,2杯に変更していました。

【チキンジム/ボディメイク スタンダード24回 338000円】

高いお金を払っているので、食事にも気をつけようという気持ちになっていました。
外食を控えたり、自宅でも炭水化物を少なくし、タンパク質を多めに取るようにするなど、食事を意識するようにしていました。

【ASPI】

体型を維持するためには、有酸素運動も必要だと思っているので、外でランニングをする日を積極的に作るようにしています。区営ジムで運動をする際も、ウォーミングアップとして有酸素運動を20分おこなってから、トレーニングに入るように心がけています。時短で済むという点では、マシンを使ったランニングもいいのですが、外で走る方が気持ちがいいので、できるだけ外でランニングをしています。また、運動した日やお腹が空いているけど食事を取る時間がないといったときは、プロテインを飲むようにしています。

【ASPI/マンスリープランA 月額7,600 】

食事指導がついていたので、栄養バランスの良い食事を取ることを心がけていました。また、トレーニング中に姿勢もチェックしてもらうのですが、ストレートネックがひどくて反り腰になっているという指摘を受け、姿勢を改善するためのストレッチを教えてもらいました。このストレッチは仕事の合間などで取り入れるようにしていました。

【ファディー府中寿町店/プレミアム会員（年間契約）　7678円】

自宅での食事を改善するようにしました。なるべく脂質を控えたいと思い、栄養バランスを考えながら献立を決めています。

【ファディー三国駅前店/月額7678円（プレミアム会員年間契約）】

自宅での食事管理と生活習慣の見直しです。食事管理については、食事の写真や商品のバーコードを撮影したり、食べたものをリストから選ぶだけで、カロリー計算や栄養バランスを確認することができる、あすけんのアプリを利用しています。ダイエットを始めた頃は糖質カットのコースを選び、グラフを確認しながら食事を管理していましたが、ジムに通い始めてからは筋トレのコースに変えて、PFCバランスを管理しながら、すべてのグラフが適正値になるように食事を工夫しています。

アプリを使うにつれて、だんだんとバランスの良い食事がどういうものかわかるようになってきました。生活習慣の見直しに関しては、7〜8時間しっかり睡眠をとることができるよう、決まった時間に就寝・起床をするように心がけています。睡眠の質を上げるために、就寝前にスマホは見ないことにしています。また、毎週月曜日は体重の測定をしていて、アプリに記録を残しています。

【ファディー堀江店】

身体を変えるには食事の改善が大切なので、栄養バランスのよい食事を摂るように心がけていました。またお酒を飲むとむくみやすいので、お酒も飲まないようにしていました。

【BEYONDジム武蔵小杉店/BEYOND30シルバー 270,180円】

朝食から夕食までの食事を8時間以内に終わらせる、16時間断食を日常的に続けています。トレーナーからアドバイスをされたというよりは、自分で購入した本（3ヵ月で自然に痩せていく仕組み）を参考に、自身で実践してみようと考えて取り組んでいます。また、BEYOND30シルバーという会員種別では毎月3袋のプロテインを購入することになっているので、朝食がわりにプロテインを飲んでいます。プロテインはチョコレート、ピスタチオ、ストロベリー、抹茶味があり、好きなものを選ぶことができます。

【beyond 静岡店/回数券20回 176,000円】

積極的に歩く時間を取るように心がけています。血流をよくし、疲れを軽減するために、湯船にも浸かるようにしています。

【かたぎり塾 大井町店/月4プラン30,800円】

プロテインを積極的に摂るようにしています。飲むタイプのプロテインもそうですが、自宅でも外食でもプロテインが少し少ないと感じたら、メニューを追加してプロテインが不足しないよう気をつけています。食事指導をつけていないので、トレーナーさんに指示をされているわけではありませんが、自分で必要な量などを調べて実践してみています。ジムでもプロテインが販売されていますが、ネットで購入したものを飲んでいます。あとは、お菓子を食べすぎないように気をつけています。

【24/7workout 北千住店/ウルトラクイックコース会費 約410,000円】

身体が硬いため可動域が狭く、せっかくのトレーニングも最大限に活かしきれていない状況だったので、トレーナーさんからストレッチを自宅でおこなうようにアドバイスを受けました。ほかにも、トレーナーさんに筋膜リリースをすると足が細くなるのが早くなるという情報を聞き、自主的にヨガマットと筋膜リリース用のポールを買って、家でおこなうように心がけていました。食事指導が含まれているので、日々の食事の栄養バランスに気を配っていたのはもちろんですが、お酒はカロリーや糖質が高いので、食事指導の一環でしっかり管理されており、飲んでいい種類や杯数をトレーナーさんと決定していました。飲み会がある場合は事前に申告をし、飲み会では楽しく飲めるよう、前後の食事で調整できるようなアドバイスをいただきました。

また、通常の食事だけでは必要量のプロテインを摂取するのが大変だったので、プロテインドリンクも毎日飲むようにしていました。プロテインは飲みにくいものもあるので、市販のものをどう選ぶか困っていたのですが、24/7workoutで販売されているものは試飲をすることもでき、脂質が低くて飲みやすかったので、ジムで購入したプロテインを飲むようにしていました。

【24/7workout 仙台店/都度払いチケット制　1レッスン15,000円前後くらい】

バランスのよい食事を心がけていて、糖質や脂質、炭水化物などトレーナーさんに指摘された点を注意しながら自炊をしていました。

【チキンジム栄店/手ぶらプラン（毎月35000円振込で半年くらいローン）】

目標であったコンテストを終えてからも、ジムの回数が少し残っていたので、引き続きジムには行っていました。コースを終了してからは、できるだけ維持をしたいと総合型フィットネスクラブに通って、おもにヨガやトランポリンなどのスタジオレッスンを利用して有酸素運動をおこなっています。マシンでの筋トレもおこなったりはしますが、筋トレは追い込むのが難しかったり、自己流になってしまったりするので難しさも感じています。チキンジムでの結果には満足していたので、今後もしコンテストに出るなど何かのきっかけがあれば、ぜひお世話になりたいと考えています。

【チキンジム/16回トレーニング＋栄養士さん食事管理2週間　339000円】

パーソナルジムは3ヶ月で終えましたが、そのあとは総合型のジムにもいくつか通ってみて、現在も続けています。

【チキンジム/ボディメイク スタンダード24回 338000円】

予約の取りにくさなど、結果として不満が大きかったので、チキンジムに通うことはもうないと思います。ただ産後の体型変化は、自分の力だけでは戻していくことが難しいので、産後ダイエットをする際はパーソナルジムにお世話になろうかと考えています。運動が好きではないので、ずっと継続してジムに通うというよりは、目標ができたときに短期集中型で通いたいと思っています。

【ASPI/マンスリープランA 月額7,600 】

目標は達成できましたが、未消化の回数チケットが余ってしまっていて、退会すると無効になるのがもったいなく、今も月会費でパーソナルジムの契約は続けています。トレーニングのやり方や食事についての知識もある程度ついたので、チケットをすべて消化したら、パーソナルジムは退会しようと考えています。退会後は、興味を持っているピラティスに行ってみたいとも考えていて、体型維持のために何かしらの運動は続けていきたいと考えています。

【ファディー府中寿町店/プレミアム会員（年間契約）　月額7678円】

もうすぐ通い始めて1年が経ちますが、このままファディーで運動を続けていく予定です。1対1の本格的なパーソナルジムを検討した時期もありましたが、調べてみると金額もかなり高めだったので、ファディーの方が経済的に通えると感じました。

【ファディー三国駅前店/月額7678円（プレミアム会員年間契約）】

年間契約をしているので、とりあえずファディーに通い続けるつもりでいますが、これ以上負荷を上げていくことができないという状況になったら、別のジムに移籍しようと考えています。ファディーでマシントレーニングを経験していないので、自身でトレーニングをおこなう自身がなく、次もパーソナルで指導をしてもらうことができるジムを選びたいと考えています。

【BEYONDジム武蔵小杉店/BEYOND30シルバー 270,180円】

ビヨンドに通い始めて2週間ですが、金額的にも今のペースでずっと通い続けることはできないなと考えています。ただ、過去にパーソナルのコースを終えた後、24時間ジムに通っていたことがありましたが、パーソナルトレーニングでおこなっていたように身体を追い込むことができなかったり、フォームも次第に崩れていってしまい忘れてしまったりすることがあったので、できれば月1〜2回ほどメンテナンスでパーソナルトレーニングを取り入れていきたいと考えています。

【beyond 静岡店/回数券20回 176,000円】

20回の回数券で目標を達成することができたので、現在のチケットを消化したら継続はしない予定です。回数券がなくなるタイミングで、子どもを総合フィットネスジムのベビースイミングに通わせる予定なので、自分も体型維持のために月に3〜4回ほど総合フィットネスジムで運動をしようと考えています。トレーナーさんにはすでに継続しない意向を話しているので、辞めた後も実践できそうなトレーニングを積極的に教えてくださっています。

【かたぎり塾 大井町店/月4プラン30,800円】

金額面でもずっと継続するつもりはなく、トレーナーさんにもある程度身体の使い方や正しいトレーニング方法がわかってきたら、一般的なジムに変更したい旨を伝えています。そのため、今はまだここの筋肉がうまく動かせていないから、一人でやるのはまだ危ないかも、パーソナルジムを卒業したらまずはピラティスをやってみるのもいいかも、など、卒業後を見据えたアドバイスもよくしてくださいます。通いはじめて1年くらいがたち、ある程度トレーニングの知識がついて、一人でもできるようになってきたので、そろそろ退会を検討しているところです。

【24/7workout 北千住店/ウルトラクイックコース会費 約410,000円】

パーソナルトレーニング期間を満了した後は、体型維持を目的に通常のジムに切り替えて運動を続けています。基本的にはパーソナルトレーニングの間にトレーナーさんから習ったメニュー、負荷もそのままジムの器具で続けているようなイメージです。

【24/7workout 仙台店/都度払いチケット制　1レッスン15,000円前後くらい】

コースを終えてからも離席という概念はなく、卒業生向けのお得なキャンペーンなどの案内が届いたり、トレーナーさんと連絡をとったりする機会があります。キャンペーンに興味を持ってジムに連絡をして、5回くらいのコースを契約してトレーニングをしたり、怪我での入院から退院したあと、筋力をアップさせるためにトレーニングを申し込んだりと、最初に契約したコースを終えた後も、何度もお世話になっています。
また、最初のコースを終えた後は、1万円くらいのフィットネスバイクを購入して、毎日30〜40分くらいドラマをみながら漕ぐようにしていました。ヨガマットを購入して、プランクや腹筋、ヒップリフトなども実践するようにしています。

【24/7workout 新橋・銀座店/週2回 月額107,800円（3か月目から週1回 月額53,900円） 】

パーソナルジムは3ヵ月で終えましたが、行けるときにジョギングをしたり、区のスポーツセンターに行ったりしています。

【24/7ワークアウト 西葛西店/ 1回14,149円】

現在は、気が向いたときたまに、都度利用セッションを利用して、フォームの確認などに行っています。