人気のパーソナルトレーニングジムのおすすめ12選！選び方のポイントや通う前の疑問も解消【2023年最新】

パーソナルトレーニングジムの特徴は？

マシンやスタジオ、スパなどの設備を自由に利用しながら運動ができる総合型ジムと異なり、トレーナーが一人ひとりの身体状況と目標に合ったトレーニング内容を考え、マンツーマンで指導をしてくれるのがパーソナルジムの特徴。

数多くのマシンを導入し、スタジオレッスンやお風呂など、さまざまな設備が充実している総合型ジムと比べると、最低限のマシンのみが揃っているパーソナルジムは、設備の充実度は劣ってみえるものの、トレーニングに必要な最低限の設備は揃っており、集中できる環境が整っている。

料金相場が総合型ジムより高くなるというデメリットはあるが、正しいフォーム・適切な負荷でトレーニングをおこなえるのはもちろん、トレーナーや管理栄養士による食事指導がついているプランも多く、運動初心者でも自分にあった方法で効率的にトレーニングをおこなえるのは大きなメリット。

また、いつでも利用できる総合型ジムと違い、トレーニングの予約日時が決まっているため、ジムに通い続けられるか心配という人でも、「トレーナーさんと約束があるので通わなければ」というモチベーションにもつながる。

パーソナルトレーニングジムのおすすめの選び方

パーソナルトレーニングジムを選ぶ際にチェックしておきたいポイントは以下の6つ。

パーソナルトレーニングジムごとに料金は設備、トレーニング内容はさまざまなので、自身の目的やどういう指導を受けたいのか明確にしたうえでジムを選ぶようにしよう。

【料金プラン】総額費用、返金保証についてもチェック

料金プランはジムによって、また同じジムでもコースによって金額がさまざま。

複数のジムを比較する場合、単に1回あたりの金額で比較せずに、トレーニング時間や含まれているサービス（無料レンタル品やシャワー、食事指導、フリートレーニングスペースなど）も参考にコスパを意識して比較するようにしよう。

長期間のコース、まとめて多くの回数チケットを買った方が1回あたりのトレーニング料金が安くなるという傾向があるため、最初にまとめて数ヵ月分を契約するケースも多い。

ただし、何らかの理由で途中で通えなくなる可能性もあるので、体験時に以下のポイントは確認しておこう。

【通いやすさ】立地や店舗数、営業時間をチェック

パーソナルトレーニングジムに通ったとしても、効果を実感するために最低でも3ヵ月は継続する必要がある。そのため、すぐに通える立地かどうかは非常に重要。
最初はモチベーションが高くても、続けて行くと、なんとなく気分が乗らない、天気が悪くて行くのがめんどくさいといったことも起こる。「めんどくさいと思ったときでも通える範囲」でパーソナルジムを選ぶのがおすすめ。

また、ホームページで記載されている営業時間だけではなく、指名したいトレーナーが在籍している営業時間を事前に確認しておくことが大切。とくに担当制の場合は、トレーナーの在籍時間と自分の行きたい時間が合わず、スケジュールを調整しづらいといったケースも。

自分が通える時間を伝え、その時間帯に合うトレーナーがいるかどうかはしっかり確認しておこう。

自宅や職場の周辺でいいジムが見つからない場合、遠方のジムを選択するのもおすすめ。近さだけで選ぶよりも自分に合った、信頼できるジムに行く方が最終的には効果が出やすい。

【トレーナーの質や相性】口コミやレビューも参考に

運動初心者がトレーナーの知識量を判断するのは難しく、何を持って「いいトレーナー」と判断するのかは個人の目的によっても変わってくる。

経験が豊富なベテランの人から指導を受けたいのか、年齢が近いもしくは若いトレーナーに親近感のある距離感で教えてもらいたいなど、自分の中でどういう人に教えてもらいたいのかは明確にしておこう。

資格を持っているからといって、すべてのトレーナーが信頼できるとは限らないが「NSCA」「NESTA」「JATI」などは、一般的に認知されているトレーナーの資格。さらに、公共の場で仕事をする場合は「健康運動指導士」がメジャー。リハビリ専門家向けの資格として「理学療法士」などの国家資格もあるので、トレーナー選びの指標として参考にするのはよい。

また、女性の場合は、女性特有の体型や身体の悩みを相談しやすい女性トレーナーが多く在籍するジムを選ぶなどのも1つの方法。ホームページだけでは判断するのは難しいので、口コミやレビューなども参考にしてみよう。

 

自分の目標や身体の状態に合ったメニューを提案してくれるか

決められたマニュアルやプログラムをこなすのではなく、しっかりと自分の身体の状態と目標を把握した上で、メニューを提案してくれるかはとても重要。達成したい目標やこれまでの運動経験、肩こり・腰痛などの抱えている身体の悩みによって、どういうトレーニングが必要なのか、どれくらいの期間がかかるのかは、一人ひとり大きく異なる。

自分の目的や身体の状態に合わないメニューを続けると、トレーニングの効果が出にくく、ケガのリスクが高まる可能性がある。初回体験やカウンセリング時に目標や悩みなどをしっかり聞いてくれるか、それをもとにしたメニュー提案をおこなってくれるかどうかをチェックしよう。

パーソナルトレーニングを終えた後、最終的に自分でスポーツジムに通おうと思っている場合は、それに合わせたメニューを組んでくれるかどうかも質問しておくとよい。

 

ライフスタイルや許容範囲を加味したうえでアドバイスをしてくれるか

目標達成のために過度なトレーニングや食事制限をするのではなく、ライフスタイルや許容範囲を加味したうえで、アドバイスをしてくれるかもトレーナーを選ぶ上で重要。

たとえば「ダイエットのためにはお酒を控えてください」ではなく、「どうしても飲みたい日や会食がある日は気にせずに飲んで、その変わり次の日は○○を控えるようにしてください」など、代替案を提示してくれることで、ストレスをあまり溜め込まずに継続しやすくなる。

目標達成のためとはいえ、あまり無理なことをしてしまうと、ダイエットを終えた後にリバウンドしてしまう原因にもつながる。

 

自分のスタンスに合わせた指導をしてくれるか

厳しく指導される方が頑張れる人もいれば、褒められることでやる気が出る人もいる。どんなに素晴らしいトレーニング内容でも、トレーナーさんとの相性が合わないと継続していくことは難しい。

自分のダメなところはストレートに言ってほしい、厳しすぎず寄り添いながらサポートしてもらったほうが継続しやすいなど、自分がどういうスタンスでトレーニングをしたいのかはトレーナーにしっかりと伝えておくことが重要。

一人目のトレーナーで決めてしまうのではなく、何人か指導を受けてみて「相性が合う」人を見つけよう。

【設備やサービスの充実度】自分にとって必要なものを明確に

パーソナルトレーニングジムは、ビルの中に広めの店舗を構えて運営していたり、マンションの一室で指導をおこなっていたりと、ジムによってその形態はさまざま。自分が求めるサービスが受けられるかも事前に確認しておく必要がある。

 

どのようなマシンや器具が置いてあるか

パーソナルトレーニングジムによっては、一般的なスポーツジムにもあるマシンや器具を置いている場合もあれば、ジム独自のマシンが置いてある場合も。一般的なマシンを使用するより、より効率的なトレーニングをおこなうことができる場所も多い。

一方、「パーソナルトレーニングジムと並行してスポーツジムにも通いたい」「パーソナルジムを卒業したらスポーツジムに通う予定を立てている人」は、一般のジムにも置いてあるマシンでトレーニングをする方が、一人でトレーニングをする際も同じメニューをおこないやすいというメリットもある。

 

個室は完備されているか

パーソナルジムには、同じ部屋で複数名がトレーニングをおこなうところと、完全個室、半個室のプライベート空間でトレーニングができるところがある。

人に見られると恥ずかしいという場合は、完全個室や半個室があるジムがおすすめ。周りの目線が気にならないので、トレーニングに集中できる。

基本的には個室を完備しているジムのほうが価格は高くなる傾向。自分がどういう環境でトレーニングしたいのかを明確にしておこう。

 

シャワー室やパウダールーム・アメニティの有無

パーソナルトレーニングジムによってはシャワー室やパウダールームを完備しており、シャンプーやトリートメント、化粧水などのアメニティが充実しているところも。中には有名メーカーのドライヤーやシャワーヘッドなどが使われている、サロン専売品のシャンプーやトリートメントを取り揃えていたりもする。

トレーニング後にそのまま予定を入れたい人、しっかりメイクを直したり、髪の毛を整えたりしたい人は、設備が充実しているジムがおすすめ。シャワー室がないジムは、その分トレーニング料金が抑えられていることが多い。

【食事指導】ライフスタイルに合ったアドバイスが受けられるか

パーソナルトレーニングジムでの食事指導は、運動指導のトレーナーがおこなう場合と、管理栄養士の資格を持った専門家が指導する場合の2パターンがある。

食事指導のやり方も、毎回ジムに行くたびに食事を報告して指導を受けるパターンと、毎食後に写真を送り、アドバイスをもらうパターンなど、ジムによってさまざま。

あまり食事制限が厳しすぎると途中でつらくなったり、リバウンドの原因にもなるので、自分の生活に合わせてサポートしてくれるところがおすすめ。

【ジムの得意分野】自分の目的や求める結果と一致しているか

ダイエットに特化している、運動パフォーマンスを向上させる、身体の不調を改善するなど、特定の分野に強みを持ったパーソナルジム（トレーナー）も多く存在する。ジムに通って「何を改善したいのか」「どうなりたいのか」を明確にして、それを得意としているジムやトレーナーを探すのも一つの手。

ホームページでトレーナーのプロフィールを見ると、アスリートの指導をしている、理学療法士の資格を持っているなどといった得意分野が記載されているので、参考にしてみよう。

最近では、特定の部位を鍛えたり引き締めたりする「部分痩せ」に特化したジムも増えているが、運動科学の観点からいえば、一部位だけを集中的に鍛えるよりは、全身をバランスよく鍛えた方が効果的で安全に行うことができ体調も整いやすくなる。

人気のパーソナルトレーニングジムおすすめ12選

パーソナルトレーニングジムに通っている人のアンケートをもとに人気の高いジムをご紹介。

パーソナルトレーニングジムの申し込み〜体験までの流れ

気になるパーソナルジムを見つけたら、まずは体験トレーニングに足を運んでみよう。

ここでは、体験の申し込み〜体験トレーニングまでの流れをご紹介。

①：申し込み

公式ホームページの専用フォームや、店舗へ直接電話、個人でおこなっているパーソナルジムの場合はSNSのDMなどで体験トレーニングを申し込むことができる。余裕をもった予約が望ましいが、当日枠が空いていればその日に受講できることも。

体験トレーニングは料金がかかることもあり、ウェアやシューズをレンタルできるかなどのオプションも異なるため、申し込み時に確認しておこう。

また、パーソナルジムによっては、体験トレーニングはおこなっておらず、カウンセリングと施設見学のみの場合もある。

②：カウンセリング

カウンセリングでは、最近の運動習慣や食事内容、ジムでのトレーニングを通してどのような身体を目指したいのか「理想の体型」をトレーナーと共有する。現在の身体の状態を確認するため、体重、体脂肪率、筋肉量、骨量、内臓脂肪など、身体を構成する要素を細かく計測できる「体組成計」での測定をおこなうジムが多い。

過去に運動経験、ダイエット経験があるか、ここ数年での体重の推移や体重が増え始めた時期、現在の体重増加の状況などを詳しく聞かれることも。これらのカウンセリングで得た情報をもとに、トレーナーが最適なトレーニングプランを考えてくれる。

とくに「理想の体型」の認識がずれてしまうと、トレーニングを頑張っていてもイメージとは違う身体になってしまう。「痩せている」「太い」「細い」の認識は、人によって基準も異なるため、具体的に今よりどのくらい痩せたいか、どのくらい細くなりたいかなど、自分のイメージをきちんと伝えられるように準備しておくといい。

また、ケガや病気（服用している薬も含む）などでトレーニング中に気をつけておくべきことがある場合は、トレーナーにきちんと伝えておこう。

③：体験トレーニング

トレーニング内容はジムによって差があるが、一般的には、はじめにウォーミングアップをして筋肉を温めたあと、カウンセリングの内容をもとにトレーナーが提案する数部位の筋トレを体験する。最後にストレッチでクールダウンして終了となる場合が多い。

自転車や徒歩でパーソナルジムに来ているなど、すでにウォーミングアップができていると思われる場合や、カウンセリングや申し込みの手続きで、トレーニング時間が限られてしまう場合は、ウォーミングアップやクールダウンを割愛するケースもある。

ストレッチを重点的におこなうパーソナルジムや、姿勢改善のメソッドに力を入れているパーソナルジムなど、それぞれの特徴が垣間見れることも。こういうトレーニングに挑戦してみたいという希望がある場合は、カウンセリング時にトレーナーに伝えておくのがおすすめ。

④：料金プラン・入会に関する説明

パーソナルジムによって、期間と頻度を具体的に決めて目標達成を目指すコース、回数チケットを購入して通うなど、料金プランもさまざま。

体験当日に入会を決めると、体験入会料が無料となる場合が多いが、焦って決めてしまうのではなく何店舗かのジムを比較して、自分に合ったプランを見極めてみるのがおすすめ。コースや回数チケットには有効期限が設定されていることもあり、トレーナーが担当制の場合はトレーナーの出勤時間に合わせて予約を取らなければならず、スケジュール調整が難航してしまうことも。

また料金のみならず、下記のポイントも確認しておこう。

パーソナルトレーニングジムに関するＱ＆Ａ

パーソナルトレーニングジムに行く前の気になる疑問や体験時に確認しておきたいことを中野さんに伺った。入会するか迷っている、不安がある人は参考にしてみて。

運動初心者でもいきなりパーソナルトレーニングジムに通っていい？

A：初心者こそ正しいトレーニング方法を覚えるためにおすすめ

しっかりとトレーニングの効果を出すためには正しいフォームや負荷、回数をこなすことが大切。パーソナルトレーニングジムでは正しい方法を教えてもらえるだけでなく、目標を達成するためのメニューを組んでくれたり、食事指導や自宅でのトレーニング方法のアドバイスをもらえる。

パーソナルジム選びで失敗しないために気をつけたほうがいいことは？

A：過剰表現の広告や勧誘には気をつけて

パーソナルトレーニングで効果が出るまでにはどれくらいかかる？

A：身体の変化が出るには3ヵ月以上かかる

パーソナルトレーニングで事故を防ぐために気をつけることは？

A：身体に不調がある場合や、トレーニング中に違和感を感じたら、すぐにトレーナーに伝えよう

トレーニングを継続するためのコツは？

A：目標を決め、日々の身体の変化を記録するようにしよう

専属担当のトレーナーにずっと見てもらうほうがいい？

A：自分が続けやすいほうを選ぼう

 

腰痛や肩こりがひどい人でもパーソナルトレーニングを受けて大丈夫？

A：痛みや不調は病院へ相談し、結果をトレーナーに伝えよう