明日、自力整体をはじめて３か月目のチェック。
自力整体と出会い、いつも三日坊主の僕は「外圧」に頼ることにした。それは、まずこのWelluluやSNSで僕自身の状態をオープンにする。そこで目標を決めて、その達成までやり続けられるようにしたのだ。（人に言ってしまったんだから、やるしかないという外圧に頼った）
あとは、今回Welluluで、自力整体の本を出されている矢上真理恵さんの期待を裏切らない、というプレッシャーを与えた。次の本のモニターになるということで取材をさせていただいたのに、がっかりさせてはいけない、そんな気持ちでスタートした。
「やるって決めたんだったらやり切りなさい。」と子どもたちに伝えている手前、今回は三日坊主で終わるわけにはいかない。そんな想いもあった。僕の身長で理想の体重は大学１年生くらいの７５㎏。そこまではさすがに難しいと、７７㎏を目標に３か月頑張ろうと決めた。
ちなみに、僕の最高体重は８９㎏。そして、３か月前に計ったときは８５．１㎏だった。
自力整体のインタビューをさせていただいたときに、この３か月やり切った先に何を目標にしますか、と聞かれて返答に困りつつ、「息子と富士山に登る」と言ってしまった。（正直、めちゃくちゃ不安しかなかった。）その目標の富士山も３か月のこの期間の間に登頂することができた。息子との最高の夏休みの冒険をすることができた。
とはいえ、会食が続いたり、何かと言い訳をしながら、焼肉やラーメンなどを楽しむ自分もいた。ただ常に意識したのは、寝る前の３時間は食べないことと、１２時までは食べないこと。出張やキャンプに行ったときだけチートデイとして朝ごはんを食べた。自力整体は、なるべく寝る前の１０分～２０分はし続けるようにした。身体が痛いときは無理をせず、できる範囲でやり続けた。
８月に入ってからは、７９㎏～８１㎏を行ったり来たりの体重だった。なかなかこの壁を乗り越えることができない。このままでは目標の７７㎏なんて到底むずかしい。
８月１０日（木） ８０．３㎏
８月１１日（金） ７９．６㎏
８月１２日（土） ７９．４㎏
８月１３日（日） ８０．８㎏
８月１４日（月） ８０．１㎏
僕は、「ファスティング・ダイエット」をすることにした。２０年以上暴飲暴食をしてきた僕自身の腸内環境をきれいにすることで最後の追い込みをしようと考えたのだ。
はじめてのファスティング・ダイエット
僕は早速ネットで「ファスティング・ダイエット」と調べてみた。完全な絶食ではなく、「酵素ドリンク」と「ミネラルウォーター」を飲む感じだということが分かった。国産野菜の酵素ドリンク３日分、ミネラルウォーターをネットで購入して、８月１４日（月）に商品が届いた。
ファスティング例を見ると、最初の２日間は「準備期」にあたり、３日間が「ファスティング期」、そして２日間が「復食期」となっている。
酵素ドリンクは、全部で３種類の味が各３５０mlある。
最初の準備期は、１日にして、酵素ドリンク（プレーン味）を、５０mlを夕飯の代わりに飲み始めた。味はもっとまずいものを予想していたが、４倍に希釈して飲むと飲みやすいし、美味しい。（僕は好きな味である。）夜、家族は「冷やし豚シャブ」を横で食べていて、準備期間なのでと言い訳をしながら「豚とキャベツ、きのこ」を２口ほど食べた。
次の日（８月１５日）から、本格的に「ファスティング期」に入ることにした。酵素ドリンクを「１００ｍｌ」を朝昼晩の３回に分けていただく。これのほかに２Ｌのミネラルウォーターを飲む。食事は一切取らない。
８月１５日（火）７９．１ｋｇ
昨日の夜ごはんが少なかったのが効いているのか７９ｋｇ台に戻ることができた。意外と、この酵素ドリンクとミネラルウォーターだけで、ある程度の満腹感を得ることができるので、他の食べ物を食べたいと思う場面は少なかった。
とはいえ、家族は昼は、「ピザとポテトフライ」夜は、「冷やし中華」を横で食べていて、しかもお腹いっぱいと残したので、ついつい残りものを食べたい気持ちをおさえるのが大変だった。ちなみに、朝の便はいつも通り普通にでた。
ファスティング期２日目、酵素ドリンクの味がザクロになった。これがまた美味しい。
８月１６日（水）７７．８ｋｇ
これは、期待ができる。１日でこんなに体重を減らせた。僕は、朝昼晩と「１００ｍｌ」を希釈して飲んだ。朝の便は出ず、無駄なものを摂取していないから、便も出ないのかな、と思いつつ家で仕事をしていた。すると、急に便をもよおし、トイレに駆け込んだ。下剤を飲んだときの感覚で、腸の中の便が全部出ていく感じだった。
ファスティング最終日は、朝から会社（赤坂）に行った。次の味はレモンだった。これも美味しい。
８月１７日（木）７７．５ｋｇ
会社で、急にまたトイレに行きたくなったらどうしようと思いつつ、午前中の打ち合わせを終わらせ、午後は新宿で打ち合わせだったので、電車に乗った。街を歩いていると、たくさんの誘惑がある。そば、うどん、オムライス、カツカレー、ラーメン。。。お店から香ったときに、僕のお腹は腹ペコで、なんども誘惑に負けそうになる。僕は、気を紛らわらすために、本屋や電機屋、家具屋などに立ち寄りつつ打ち合わせ時間までの時間をつぶした。
ファスティング期が終わり、今日は「復食期」に入る。今日体重に乗ったら・・・
８月１８日（金） ７６．７㎏
キター！！ ついに目標の７７㎏を切った。今日の夜、お粥やスープなどを食べて復食する。そして、明日は、真理恵さんに会って、３か月の成果をお伝えする日。
僕のはじめてのファスティング・ダイエットは成功した。（この後のリバウンドを阻止しないと・・）僕は３か月で目標を達成した。
なんとかやり切った。このブログもただのダイエット日記から、いろいろなウェルビーイングの考察につなげることができた。
僕の身体と向き合えたことに感謝である。
堂上 研 Wellulu 編集部プロデューサー
