Well-Being Challenge!

公開日:  / 最終更新日:

【ホットヨガスタジオ ロイブ 自由が丘店 体験レポート】気になることをインストラクターに聞いてきた!

ロイブは「日本の女性がもっと自分を好きになって輝いてほしい」という想いから生まれた女性専用のホットヨガスタジオ。

北海道から九州まで全国に60店舗以上のスタジオがあり、駅前・駐車場完備の商業施設など通いやすい場所に店舗を構えているのも特徴。

今回は「ロイブが気になっている人」や「どこのヨガスタジオに通うか迷っている人」に向けて、編集部が実際にロイブの体験へ。ホットヨガの特徴や、どのような人が来店しているのかなど、気になる疑問にも答えてもらったので入会を検討している人は要チェック。

今回体験した場所

【ホットヨガスタジオ ロイブ自由が丘店】

今回案内してくれたインストラクターさん

君島さん

指導歴5年/loIveインストラクターコンテスト2020第1位を獲得。

5年間の経験を経てHotyoga studio loIveで開催している、ワークショップの開催、Mothers Day yoga、108回太陽礼拝を担当。 loIveインストラクターに向け、レッスン表現力をテーマにした短時間講座を開催するなど、幅広く毎日を学びと気づきに励んでいる。

※マスクの着脱は、ロイブ全店において2023年5月8日以降より個人判断になります。

「ホットヨガスタジオ ロイブ」のヨガ体験へ

今回体験にやってきたのは、ホットヨガスタジオ ロイブ自由が丘店。東急東横線・大井町線「自由が丘駅」の南口から徒歩わずか2分というアクセスの良さが魅力。

入店:3階のフロントで受付

施設があるのは「アポラン自由が丘」の3階。階段を登ると「loIve」のドアが目に入る。扉を開け、受付へ。

ロイブでは0円でホットヨガの体験が受けられ、タオルやウェアも無料でレンタルが可能。

── 手ぶらで体験を受けられるのは便利ですね!

君島さん:はい、気軽に受けていただけるようウェア上下、ミネラルウォーター、バスタオル、フェイスタオル、ヨガマット、レッスン中に使用するクリームなど、体験で使用するものはすべて無料でご用意しております。

ヨガを始めるか迷われている方は、ぜひお試し感覚でご来店ください。

ロイブのコンセプトは「わたしを好きになるスタジオ」。施設内は木の温もりを感じられるアットホームな雰囲気で、ほっとするような空間。

カフェのようなフロントや清潔感ある待合室など、女性目線でのこだわりが散りばめられている。

着替え:清潔感あるパウダールーム。シャワー室やアメニティも充実

女性専用のスタジオということもあり、パウダールームには女性にとって嬉しいポイントがたくさん。ドライヤーやメイク落とし、化粧水、コットン、麺棒が用意されており、自由に使うことができる。

ロッカーは鍵付きタイプで収納もばっちり。

シャワー室は驚きの13室。ホットヨガでたくさん汗をかいたあとは、しっかりシャワーで流して退店することができるため、レッスン後に予定があっても安心。

── アメニティやシャワー室が充実していて感動しました!ホットヨガ後に汗をかいたまま帰宅することに抵抗感があったのですが、そのような心配もありませんね。

君島さん:ロイブは女性専用のヨガスタジオなので、女性目線の「使いやすさ」に徹底的にこだわっています。シャワー室の数も多いので、生徒数が多いレッスンのあとも、短い待ち時間で使っていただけるんです。

また、ホットヨガには美肌効果もあるため、ヨガ前にクレンジングでメイクを落とすのがおすすめです。ヨガのあとには、化粧水でしっかりと保湿してあげましょう。もちろんクレンジングも化粧水も、備え付けのものを無料で使っていたただけます。

リンパデトックスヨガ体験:マッサージとヨガの相乗効果で老廃物をデトックス!

着替えを終えたら、さっそく体験レッスンへ。本日の体験メニューは、ロイブ全店において人気が高い、初めての方にもおすすめの「リンパデトックスヨガ」。

まずはリンパマッサージをおこない、運動不足や冷え性で滞った血液とリンパの流れを促し、デトックス効果や発汗効果を高めていく。

── ヨガの前にマッサージをするんですね!

君島さん:足先などの冷えやすい部分には、2ヵ月前の水分がたまっているといわれています。ヨガの前にリンパ液が流れているところをメインにマッサージしていき、デトックス効果や免疫力を高めましょう。

まずは楽に座っていただいて、マッサージ用のクリームを塗っていきます。塗る箇所は首元、鎖骨、腕、手首から指先、ふくらはぎなどにまんべんなく塗ってください。

ゆったりとした音楽が流れるスタジオで、君島さんの声掛けに合わせ、リラックスしながら全身をマッサージしていく。

君島さん:では、鎖骨まわりからマッサージしていきましょう。右手の親指以外の4本の指を、左鎖骨の下に当てます。

外に向かって押して、緩めて、押して、緩めてを繰り返します。肩先まできたら、もう一度流して上げます。ボタンを押すように優しいタッチで数回繰り返してください。

終わりましたら、次は指を鎖骨の少し上に当て、内側から肩先へ向けて流していきます。左右同じように繰り返してください。

両手でふくらはぎをつかんで交互にねじっていく。ふくらはぎは第二の心臓といわれており、マッサージすることで血流が促進され、身体に不要な老廃物が体外に排出される効果や基礎体温が上昇するなどの効果があるとのこと。

冷えた足先が、マッサージによってあたたまっていく感覚がする。

── どれぐらいマッサージをおこなうのですか?

君島さん:実際のレッスンでは、30分かけてじっくりとマッサージをしていきます。全身を丁寧にほぐすため、マッサージ中にもたくさん汗をかくことができますよ。ここで全身をしっかりほぐしてあげることで、柔軟性や基礎代謝が高まります。

マッサージを終えたら、いよいよヨガのポーズがスタート。君島さんの声掛けに合わせて、ゆっくりとポーズをとっていく。

スタジオ内の温度は約38度。少し動いただけでも、全身に汗がにじむ。

ロイブは、もっとも汗が出る理想的な環境づくりに力を入れており、常に室内は38度、湿度は65%に保たれているそう。かなり熱を感じられる環境だが、不思議と息苦しくない。

背中の伸び縮みに合わせ、息を吸ったり吐いたりしながら、呼吸を整える。

ヨガとは切っても切り離せないほど大切なのが呼吸。動きや姿勢に合わせて、心地のよい呼吸をすることで、ポーズの持つ効果を高めるだけでなく、自律神経を整える効果も期待できる。

君島さんが、「吸って」「吐いて」とガイドしてくれるので、ポーズに合わせて楽に呼吸ができる。

簡単に見えるポーズでも、バランスを取るのがむずかしく、腹筋やふくらはぎの筋肉が使われているのがわかる。数秒間、同じポーズを維持するだけでも身体の内側がぷるぷると動いているのが感じられる。

ヨガには、インナーマッスルや体幹を鍛える効果があり、それにより身体の不調を改善したり、痩せやすい身体になったりといった効果があるとのこと。

また、温かいスタジオでゆったりと呼吸をしながら身体を動かすことで、発汗効果を促し、デトックス効果へとつながる。

レッスンが終わるころには、汗がびっしょり。「身体に不要なものは全て流し、心も身体もスッキリ!」といった感覚が味わえる。

遠赤外線のサウナストーブを使用しているので、かく汗もサラサラ。

最後は合掌のポーズでレッスンが終了。心も身体も軽くなり、不思議と笑みがこぼれる。

── とってもスッキリしました!足先が冷たいのが悩みだったのですが、今はポカポカしています。

君島さん:足先を触らせていただいたところ、かなり温かくなっていますね!

定期的に通っていただくことで、さらに血流や代謝が改善し、一時的ではなく日常的に温かい状態を保てるようになりますよ。

とくに今回受けていただいた「リンパデトックスヨガ」は、平井さんのように冷えやむくみ、汗をかきにくいといった体質の方におすすめです。より効果を実感していただけると思います。

「ロイブ」のインストラクター君島さんにインタビュー

リンパデトックスヨガを体験したあとは、今回案内してくれた君島さんに、インストラクターになった経緯や、おすすめのレッスンプログラムなど、入会前の気になる疑問に答えてもらった。

ホットヨガと出会い、身体の悩みが改善

── 君島さんがインストラクターになられたきっかけは何ですか?

最初は私も、平井さんのようにヨガ未経験からスタートしました。

ヨガに出会う前は、小さなことから大きなことまで身体の不調を感じることが頻繁にあり、悩むことが多かったのですが、ホットヨガに出会い、不調が改善されて見た目も引き締まるようになりました。そこから、私にとってヨガがとても大切な生活の一部に。

もともと人とコミュニケーションを取ることが好きだったのもあり、自分のように悩んでる人にヨガを伝え、助けになりたいと思い、ヨガインストラクターの仕事を選びました。

── 君島さん自身も身体の不調に悩まれていたんですね。どんな不調が改善されたのですか?

ヨガを始める前は生理痛や生理不順が毎月のように起こり、倒れてしまうほど症状もひどかったんです。

生理で予定や気分を左右されることが頻繁にありましたが、ヨガを始めたことで血流や骨盤の歪みが改善され、症状が軽くなりました。

── 以前の君島さんのように、さまざまな悩みを抱えたお客さんもいらっしゃるかと思いますが、コミュニケーションで心がけていることはありますか?

レッスン中は、ただヨガを教えるだけでなく、お客さまの身体に触れながらサポートさせていただいたり、その方に合ったアドバイスをするよう心がけています。私が一方的に教えたいことを教えるというよりも、みなさんが動きたいように動けるお手伝いをしていきたいですね。

また、ロイブには高頻度で通ってくださっているお客さまが多く、スタジオが私生活の一部になっている方もいらっしゃいます。あたたかくお出迎えしたり、ヨガ以外のお話をしたりと、ロイブ自由が丘店が居心地のよい空間であるよう努めています。

── ロイブにはどのような目的で来店されている人が多いのでしょうか。

「身体の不調を改善したい」「ボディラインを引き締めたい」など、さまざまな目的を持たれたお客さまが来店されます。年齢層は本当に幅広く、20代~80代の方がいらっしゃいます。

不調を改善されたい場合は、今回体験していただいたリンパデトックス系やリラックス系のレッスンを受けられる方が多く、引き締め目的の場合はエクササイズ系のレッスンを受けられる方が多い印象です。

── 今までヨガをしたことがないのですが、体が固い人やヨガ未経験の人でも大丈夫ですか?

ヨガ初心者さんも多いので、安心してご来店ください!

むしろ、未経験のほうがビフォーアフターを実感しやすいので、「汗をかきにくい」「代謝が悪い」と感じている方にこそ試していただきたいですね。

基礎代謝や柔軟性がアップ!ダイエット効果も。

── そもそもホットヨガには、どのような効果があるのでしょうか?

まず、身体を温めて動かすことで筋肉が緩み、柔軟性が高まるため、怪我の予防につながります。身体の内側からも温まるため、基礎代謝も向上しますし、それにともなって身体の不調の改善も期待できます。もちろんダイエット効果もありますよ!基礎代謝が良くなることで、普段何もしていないときのカロリー消費量も多くなりますし、汗をかくことでデトックスにもなるんです。

ジムでのダイエットとは少し違い、ヨガは体幹やインナーマッスルをメインに鍛える効果があります。そのため、女性らしいしなやかさを残しつつ、引き締まったボディラインを作ることができるんです。

── 通常のヨガよりもさまざまな点において効果が高いのですね。ホットヨガの中でも、今回体験した「リンパデトックスヨガ」は、とくにどんな人におすすめですか?

汗をかきにくい、むくみやすい、冷えやすいといった悩みを抱えている方に、ぜひ受けて欲しいですね。定期的に通うことで血流と代謝が良くなり、冷えやコリ、むくみの改善が期待できます。

── むくみや冷えは多くの女性の悩みなので、それを改善できるのはうれしいですね。ほかには、どんなレッスンが人気なのでしょうか。

フィットネスボールを使って、リラックスしながら硬くなった関節をゆるめる「ボールでゆるめてゆがみとりヨガ」や、80年代のヒット曲に合わせて楽しくシェイプアップを目指す「エアロビヨガ」が人気です。

不調改善やダイエットなど、目的に応じて数あるレッスンからぴったりのものを選んでいただけます。

── 気分や目的に合わせて選べれば、飽きずに通い続けられそうですね。

ちなみに別ブランドとして、サーフエクササイズ専門スタジオSurf Fit Studioとマシン専門ピラティススタジオpilates Kも展開しています。

「Surf Fit Studio」ゆらゆら揺れるボードの上で、アップチューンの音楽にあわせて体幹を鍛えるサーフエクササイズで、楽しみながらシェイプアップできます。 

一方、「pilates K」はピラティスの「地味・きつい」といったイメージを払拭するカジュアルでお洒落なスタジオとなっており、音楽に合わせて無理なくボディメイクを楽しむことができます。マシンピラティスを手軽な価格で体験できるのが魅力です。

このように選択肢が豊富なのも会社としての強みかなと思います。

ヨガを生活の大切な一部に!アットホームな雰囲気がロイブの魅力

── 本日はありがとうございました!最後にどのホットヨガへ入会するか検討中の人、体験に行こうか悩んでいる人に向けて、一言お願いします。

迷われているということは、何か新しいことに踏み出したいと思われている証だと思います。

ロイブのコンセプトは「自分をもっと好きになる」。小さな「きっかけ」が、日常生活の一部となり、大切な場所になる。みなさんにとって、ロイブ自由が丘店がそんな空間であれたらと思っています。

アットホームな雰囲気で、みなさんが自分自身を今以上に好きになれるよう、私たちもサポートさせていただきます。ぜひ一度、ご来店ください!

編集部後記

私自身、汗をかきにくく冷えやすい体質なのですが、レッスン後は足先までしっかりと温まっているのを感じられ、継続することで冷え性が改善するのではという期待を感じました。

スタジオ内は38度で、少しでも動くと汗が滲むような熱い環境下ではありましたが、湿度や熱さが苦手な私でも不思議と息苦しさを感じることはなく、心地よく発汗することができました。

また、豊富なレッスン数も魅力的です。今回体験したリンパマッサージヨガをはじめとし、エアロビヨガやダイエットヨガ、骨盤矯正ヨガなど、コースは25種類以上。目的やレベルに応じてさまざまなレッスンを受けられます。

ヨガ初心者からスタートされる人が多いとのことなので、迷われている人は、ぜひ一度体験していただきたい施設だと感じました。

本記事のリリース情報

・【メディア掲載】ウェルビーイングメディア【Wellulu (ウェルル)】で自由が丘店が紹介されました。

RECOMMEND

←
←

Well-Being Challenge!

【アスリエ大倉山体験レポート】気になることをインストラクターに聞いてきた!

Well-Being Challenge!

【西武フィットネスクラブ 体験レポート】気になることをトレーナーに聞いてきた!

Well-Being Challenge!

【ELEMENT(エレメント)体験レポート】気になることをトレーナーに聞いてきた!

Well-Being Challenge!

【フィットネスクラブ東京ドーム体験レポート】気になることをトレーナーに聞いてきた!

Well-Being Challenge!

【暗闇トランポリンフィットネス jump one(ジャンプワン)体験レポート】気になることをインストラクターに聞いてきた!

WEEKLY RANKING

←
←

Others

「ダンベルカール」で上腕二頭筋を鍛える!効果的な重量ややり方も紹介

Others

筋トレ「ディップス」で大胸筋を鍛える!効果や正しいやり方を紹介

Others

「ショルダープレス」の正しいやり方や効果は?ダンベルやマシンの使い方も紹介

Others

「レッグプレス」の効果や正しいやり方は?平均的な重量やマシンの使い方も紹介

Others

「ラットプルダウン」のやり方や重量は?アタッチメント別の効果も紹介