ライザップの食事メニューや食指導の方法は？糖質制限のやり方や1週間のミールキットを実食レビュー

RIZAPに入会して約1ヶ月が経ちました。

当初は、週2回のトレーニングが負担にならないか不安もありましたが、毎回自分に合ったメニューを組んでいただけるため、追い込みはしんどいながらも苦痛はなく、むしろ楽しく取り組めています。

また、食事管理についても、自分一人で調べて実践するには限界がある中で、日々の具体的なアドバイスをいただける点が非常に勉強になり、継続の支えとなっています。

理想の体を目指す第一歩として、勇気を出して入会してよかったと感じています！ 

引用：Googleの口コミより

まだ3回の体験ですが、食事管理も慣れるまでは大変で、毎日好きな物を食べていただけに考えるのが苦痛です。

でもこの1週間で体重が落ちて来ました。うれし〜！

トレーニングは地味ですが、とても効きます。帰って来ると運動不足がよくわかります。

担当してくれる山中さんは、トレーニングの半分くらいは､私のくだらない質問にも答えてくれるので､1つづつ解決しながら、丁寧に見てくれます。全然不安ではありません。説明もわかりやすいです。

私の希望したようになる事を楽しみにしてます。 

引用：Googleの口コミより

パーソナルジムに通うのは初めてですが、食事の内容、取り方、サプリの効能、取り方、マシンの使い方、どの部分にどのような効果があるのか、注意点、を丁寧に分かりやすく教えていただいているので、安心してトレーニングできています。食事内容についても細かく指導してくださいます。 現在通い始めてちょうど１ヶ月ですが、3キロ痩せました！！３ヶ月で５キロ減を目標に通っていますが、達成できそうで嬉しいです。引き続きよろしくお願いします。

引用：Googleの口コミより

自分の健康に不安があり、体力と筋力をつけたいと思いトレーニングを開始しました。林トレーナーにずっとお世話になっていますが、毎回楽しいセッションでモチベーションも上がるので頑張っています！ もともと持病がありますが、その日の体調によって強度も調整していただけるので安心して取り組めています。

食事は何をどれだけ食べたらいいのかが、自分で判断できるようになったので、体重や体脂肪の管理もしやすくなってきたと思います。自分に合ったトレーニングを提案してもらえるので、効率よく体を鍛えられると思います。

反り腰でしたが、かなり改善されて周りの人にも褒められるようになりました。マイペースですが、これからもトレーニングを続けたいと思います！

引用：Googleの口コミより

担当トレーナーさんは、毎回その日の体調に合わせたトレーニングやストレッチを組み合わせてくださり、楽しくトレーニング出来ています。 腰痛などがある日は、先ずストレッチをしてくださりますが、嘘のように痛みがなくなり、快適にセッションに取り組めます。 また豊富な知識をお持ちで、食事や美容についてのアドバイスも挟んでくださり、とても助かります。体重も無理なく落とせています。

引用：Googleの口コミより

一般的なジムと比べると「サロン」みたいな雰囲気でとても綺麗です。一人一人の目標に沿った運動メニューを組んでいただけるほか、食事指導もついているので、テレビCMで見た時は半信半疑でしたが、言われたことを続けていれば結果は間違いなく出ます。運動着やバスタオル、タオル等は貸与いただけるので手ぶらで通えるのもかなり大きいです。理想の自分になれるまで通い続けようと思っています。 

引用：Googleの口コミより

理想にあった体型になるために、各々にあったトレーニング、食事管理を丁寧にわかり易く指導してくれます!トレーニング初心者でも全然大丈夫です!食事の作り方のポイントも教えてもらえます!！

引用：Googleの口コミより

筋トレ未経験の私でも今では楽しく、筋トレができるように指導して頂きました。

また、食事の管理、指導も私に合わせて教えて頂けたので、今では、指導して頂いた知識を役立てることが出来ています。

二人三脚、寄り添って下さるので、辛いこともあるボディメイクを頑張ることが出来ます！

引用：Googleの口コミより

ライザップに通い始めて一年半になります。もともと医者から血糖値が高いから痩せるようにと言われていたのですがいろいろ試しましたがなかなかうまく結果を出すことができませんでしたがライザップに通い出して4ヶ月ほどで8キロ痩せて血糖値も正常になりました。やはり食事管理が一番大切だと思いましたが、よくライザップは食事制限が厳しいでしょうと聞かれますが、私が思っていたより厳しくなかったです。それよりも痩せてからリバウンドしないようにする方が大事かなと思っています。そのため最初は月に8回通いましたが一年経ってから月4回に減らしましたが通い続けることによって体重管理がしっかりできると思っています。

引用：Googleの口コミより

RIZAPに2か月通って、本当によかったと感じています！何より、2か月前の私は、食べ物のカロリーは気にしていても、栄養成分まではあまり意識していませんでした。ですが今では、きちんと3食をとるようになり、毎日1万歩を目標に歩く習慣も身につきました。目標も、単なるダイエットから、健康で強い体づくりへと変わりました。

RIZAPには2か月で卒業という形になりましたが、この短い期間の中で、体だけでなく考え方まで大きく変わるという貴重な成功体験をさせていただきました。また、卒業後も健康的に過ごしながら、引き続き減量を続けていくための知識や習慣も身についたと感じています。

これからも焦らず、自分のペースでさらに体脂肪を減らし、筋肉を増やしながら、太りにくい体づくりを続けていきたいと思います。RIZAPでお世話になったトレーナーの皆さまに、心より感謝しております

引用：Googleの口コミより

健康的な体型を目指し、筋肉量を増やしたいと思い、RIZAPに通い始めました。

今までは「3食食べていれば大丈夫」と思っていましたが、食事は回数だけでなく、質や量、栄養バランスが大切だということを学びました。毎日の食事について丁寧にアドバイスしていただき、少しずつ食生活を改善できています。

また、以前より甘いものやジャンクフードを食べる機会が減り、無理なく健康的な食習慣が身についたことも大きな変化です。

トレーナーさんには親身にサポートしていただき、自分一人では気づけなかったことをたくさん学べました。健康的な体づくりを目指したい方におすすめしたいです。

引用：Googleの口コミより

自分のやり方では変わらないと思い、思い切って通う事を決めました。

初めは緊張しましたが、担当のトレーナーさんの励ましもあってどうにか食事と運動が続けられるぐらい意識は変わりました。

まだ目標まで途中ですが、信じてついていきたいと思います。

引用：Googleの口コミより

パーソナルトレーナーさんに支えてもらって充実した筋トレしてます。ライザップに通い始めてから、体調が良く、確実に筋肉量もアップしてます。また、食事報告も簡単で、毎日の食事に対して適切なアドバイスしてもらって、個人差があると思いますが、私は人間ドックの数値も良好です。

引用：Googleの口コミより

食生活にも向き合う機会かと思います。日頃の食生活の傾向を把握していると思っていても、客観的にみたり、相談、アドバイスを受ける機会はなかなか無いと思います。

また、諸事情で予定の日程に行けなくなっても、柔軟に日程変更して頂けるので助かります。

将来の自分の糧になる機会を得たい方、利用されてみては、と思います。

引用：Googleの口コミより

パーソナルトレーニングは初めての経験で通い始めましたが、丁寧に指導していただけます。運動がどちらかといえば苦手な初心者でしたが、こんなにハマるとは思っていませんでした。

トレーナーさんは一人一人の生活習慣や体型・体調などにしっかり向き合って、身体の動かし方から食事・睡眠などの改善方法をいっしょに考えてくれます。

何よりどんな時もポジティブになれる声かけをしていただけるのが、とっても励みになります！

これまで自分だけでの運動が続かなかったり、思うような結果が出なかった方は、ぜひRIZAPを体験してほしいなと思います。

引用：Googleの口コミより

トレーニング自体初めての経験でしたが、トレーナーさんが分かりやすく指導してくれて楽しく続けられています。

栄養の知識も豊富で、自分に合った食事を進めてくれるので、ストレスなくダイエットができています。

自分自身変わっている感覚があるので、始めてみて良かったと心から思います😄 …

引用：Googleの口コミより

質の高いトレーニングだけでなく、毎日の食事も細かくアドバイスがもらえるので、健康に必要な知識が身につきとても勉強になります。施設もいつも清潔で気持ちよく利用させていただいています(^^)

引用：Googleの口コミより

昨年に大きな病気を経験したことをきっかけに、「健康な身体作りをしたい」と思い、カウンセリングを受けてみました。そこで、RIZAPは単なるダイエットではなく「健康なボディメイク」の場所だと知り、入会を決意しました。

​実際のセッションがスタートし、現在まだ約3週間です。最初は「自分に続けられるだろうか…」と大きな不安がありましたが、今では通い始めて本当に良かったと感じています。

担当​トレーナーの方は知識豊富で、質問するといつも的確なアドバイスをくださるのでとても勉強になります。筋トレについても食事管理についても「学びに行っている」という感覚で、楽しく前向きに進められています。

​結果も少しずつ出て来ているので、トレーナーのみなさまに支えていただきながら、まずは3ヶ月後の自分を楽しみに、目標達成に向けて日々頑張りたいです。

引用：Googleの口コミより

色んなジムに行きましたが、結果がキチンと出たのはRIZAPだけでした。

トレーニングはもちろん、食事のアドバイスも的確で、アプリに入力しなくても、おおよそ分かる栄養素の計算の仕方など、生活に役立つ事もたくさん教えて頂きました。

トレーニングも最後の方になった時、

「もうこれで体重の落とし方は分かりましたね！もう大丈夫ですね！」

と言われ、

「皆にこれを教えたら、RIZAPにはリピーターが来なくなってしまうのではないか？」

と逆に心配になってしまいました。（笑）

思い返せば、私は色んなダイエットやジム通いもしました。でも、結果は殆ど出ず、長く続かなかった…。

RIZAPは凄い👌！

「何が？」と言うと、

希望通りの結果が必ず、必ず出る。

ジムの雰囲気がとても良い。（トレーナーはもちろん、ジムの清潔感など）

ここの食事指導で得た事が家庭でも活かせる。（家庭で私が行っていた良くない食生活を子供に伝承させない）

以上の事を鑑みると、最初のカウンセリングで「高いな〜」と思った事が、

今は、「高くなかった！」

とあの時RIZAPに飛び込んだ自分を褒めてやりたい気持ちです。

引用：Googleの口コミより

自分自身飽きっぽいところがあり、最後まで続けられるか不安でいっぱいでしたが、担当のトレーナーさんが本当に素晴らしい方で乗り越えられました。

​毎日の食事報告も、ただダメ出しをするのではなく「お肉の種類をこう変えてみましょう！」「お仕事お疲れ様でした、よく頑張りましたね！」と、常にポジティブに寄り添ってくれます。停滞期でモチベーションが落ちかけた時も、的確なアドバイスとメンタルケアで支えてもらい、結果的に健康的なカラダを手に入れることができました。一生モノの食事の知識が身についたのも大収穫です。

引用：Googleの口コミより

トレーニング前はタンパク質量を意識した食事をしていましたが、スィーツ好きで制限をしていなかったら数値が増え、おまけに3月急に膝痛腰痛が出てきたので、生活習慣の見直しと筋力をつけ減量したくてトレーニングを始めました。

坂本トレーナーは問題点を見極め「低脂質食」を提案して下さいました。

バランスの良い食事内容になるアドバイスもいただき、糖質量も細かく調整して下さって、この1ヶ月間毎回少しずつ確実に数値が減って驚いています。

そして、数値の減りよりサイズの減りの方が大きく、ユニクロジーンズがゆるゆるになって嬉しいです。

坂本トレーナーは、スタイルより筋力重視の私のタイプに合わせてアプローチをして下さるので、前向きに楽しくトレーニングができ、膝痛腰痛も改善しました。

この先も目標に向かって不安なく継続できそうです。

引用：Googleの口コミより

ライザップを利用して1年になります。

理想の自分になるための道筋を提示して下さるので食事管理とトレーニングのプランを生活に組み込んで理想の自分を目指すことができます。

つい食欲に負けてプランにない不用な食事をしてしまう事もありましたが、常に体組成計の数値を元にこれからのプランをどうすればよいかポジティブに示してくれます。

私は効率的なプランの食事管理とトレーニング内容でボディメイクしているので、ライザップでのトレーニングをした翌日には激しい筋肉痛があったりしますが、トレーニングの強度について相談に応じて調整してくれるのでジム初心者でも安心してトレーニングできると思います。

また、運動のフォームや食事の疑問点などわからないことは聞けば答えていただける点もジム初心者にはありがたいと思います。

引用：Googleの口コミより

トレーニングや指導は良いですが、他と比べて格別に質がいいとか、コミュニケーション能力が優れているかどうかはどうかはわかりません。（トレーナーの方は、3%の合格率でトレーナーになれた！ととても自信をお持ちでしたが、普通だと感じました）。

トレーナーの中にお一人、体質的にアルコールを飲めなく、油物も食べられない方がいらっしゃるので、その方からは、飲んだり食べた後のリカバリー方法は教えていただけません。・・・

引用：Googleの口コミより

食事指導は主に糖質制限で、細かいPFCバランスの話はあまり出てこなかった印象です。

料金は正直高いですが、その分ウェア・タオル・水が用意されていて、ほぼ手ぶらで行けるサービスの良さは感じました。

トレーナーさんは凄く良い人です

引用：Googleの口コミより

毎回、セッションの前にも体調を聞いてくださり、自分にあったトレーニングをしてもらってると感じます。

自分だけでは、なかなか追い込めないですが、自分の最大限の負荷を探求しながらトレーニングできるのがパーソナルトレーニングならではと感じます。

以前は食事管理も専用アプリでしていましたが、アプリが変わって使い辛くなり、現在は使ってません。

最近、少し体重が増えてきたので、食事管理をしなければと思っていますが、アプリの使い勝手がよくなることを希望します。

引用：Googleの口コミより

2020年8月に２ヶ月間で契約。その後、３ヶ月間は1ヶ月に2度通い12月に契約を終えました。トータル5ヶ月行きました。目的は減量ではなく体脂肪率を落として筋肉の増量。もともと痩せ体型です。筋肉増量のために食べなくてはいけないのですが、それがキツい。そして筋肉増量なかなかならず。最後は体調を崩して入会当初とまったくおなじ体重と多めの体脂肪率で終わりました。ライザップは減量の方に向いています。そして思ったのは、結果が出るのは筋トレではなく食事コントロールだということ。なので減量したい方は比較的早く数値的な成果が出るのではと思います。また無料でルームレンタルもしていますが狭い部屋で20キロのバーベルのバーを扱うのは不慣れな女性には重く長さがあるので不向き。結論。私のニーズには合っていなかった。自分で学んで近場のジムで引き続きトレーニングしています。

引用：みん評

・新人教育ができていない。

マニュアル通りにメッセージを送ればいいと思っている所があるのか、メッセージ前に「◯◯様」の所の名前が「様」しかなかったり(1ヶ月間で2回も)ただ知っている情報を箇条書きに並べて送られてきて、気分悪かった。

・トレーニング時間を向こう側が間違えたのにこちらのせいみたいな言い方されるし、電話対応も最悪。

・トレーニング内容も微妙で、追い込まれることもなく、毎回モヤモヤでした。

・食事も自分で管理すれば誰でも痩せれる内容しか送られてこない。

例えば、海藻類はミネラルが豊富です。終わり。って感じでした。

海藻をどのようにして食べると効果が上がるかとか、レシピなどを送ってもらえると思っていただけに残念。

・カロリー計算は自分でしないといけない。

・男トレーナーしかいないと思っていた←これは自分のミスですが…女トレーナーだとハードなトレーニングができないのかな？と疑問点がいっぱいありました。

高額なだけにいろいろ残念です。

引用：みん評

私はトレーナーを変えました。全く結果にコミットしないトレーナーだったからです。体重が減れば「よかったですね」、減らなければ「気にしないでいいですよ」。また、食事報告への返信も適当で、ほとんど☆☆☆評価（☆☆☆が最高、☆が最低）。2回位、全く報告しなかった日にも☆☆☆の評価がついたので、「あー、ぜんぜん、みてないな」とそこでぶち切れて、トレーナーチェンジしました。

しかし、結果にきちんとコミットしてくれるトレーナーもいますので、全部がだめなわけではありません。

それと、料金かなりお高いですが、お金払えば結果がでると思っていたら多分、挫折します。払ったお金の分、絶対、元とってやる！と執念もやせば結果は出せます。要は自分次第です。やる気満々で自分がトレーナーを使いこなすといったファイトがある人にとってはいいジムだと思います。

引用：みん評

毎日のように食事内容を画像と一緒にメールで報告していました。返信はすぐに帰ってくることもあれば、数日間隔が空いてしまうこともありましたが、必ず返ってきました。

指導してくれているトレーナーさんが真面目な性格だったのもあってか、私の報告への指摘が多かったのが残念なところでした。

食べていいもの・ダメなものだけではなく、調理方法についてコメントされることもあり、正直負担に感じることもありました。

ただ、積極的にアドバイスがほしい！という人にとっては満足できる内容だと思いました。

引用：みん評

1．商品・サービスを購入、利用したきっかけ

年々太り戻らない

2．良かった点

教えて貰った事は既に知っていた事だった

3．気になった点

食事の写真やコメントをしても週1程度差し障りのない文書が送られてきただけ。店舗責任者に相談したが、何も変わらなかった

4．今後も引き続き利用・使用したいか？

糖質制限と無料アプリを使ってダイエットまたは他のジムに行く

引用：みん評

ライザップ大宮西口店を2019年に4ヶ月ほど利用させていただきました。いくつかジムを体験してみて、ライザップの体験案内をしてくださったカウンセラーさんがとても良い人だったので、ライザップに決めました。サプリは買いたくないと伝えていたのに、トレーナーとの初回のカウンセリングでサプリ勧められて買ってしまいました。綿密なアプリでの食事アドバイス・サポートを期待していましたが、1人目のトレーナーは最初だけ丁寧、だんだんてきとー(簡単な返事)な感じがしてしまいました。途中でトレーナーを替えてもらいました。2人目のトレーナーも途中まで良かったのですが、1日中予約でいっぱいだったから食事アドバイスを返せないとか、送信できてなかったとか、サプリの購入を中止したいと言ったのに全然手続きしてくれなかったとか。募り募ってしまい、信用できなくなってきて、ちゃんとやることやってほしいって言ったら逆ギレされました。最終回は怪我したとかでまた違うトレーナーさん。自分自身の問題もあると思いますが、ダイエットはあまり上手くいかず、4ヶ月で3〜4kg、体脂肪5%くらい落ちて見た目も変わったけど、リバウンドしました。糖質制限は続きませんでした。ライザップは高額だからこそ信用できると思ってたのに、期待し過ぎてしまったようでした。綿密なサポートを受けられると思っていたのでとても残念でした。ダイエットに悩んでまたパーソナルジム探していますが、ライザップは絶対行きません。気持ちがぶり返してしまったので投稿しました。

引用：みん評