200種類以上ものバリエーション豊かなレッスンから、自分に合ったものを選べる国内最大級のオンラインヨガ・フィットネス「SOELU(ソエル)」。朝5時から夜26時までレッスンをおこなっているため、気が向いたときに自宅から参加できる。
また、ヨガ・ピラティス・ストレッチ・トレーニング・ダンササイズなど、各分野で活躍するプロフェッショナルなインストラクターが250名以上も在籍しているのも特徴のひとつ。
ただ気になるのがオンラインレッスンって、実際どうなの？というところ…。
そこで今回は、「SOELU」のオンラインレッスンに参加してみて感じた感想をレポートします。※今回はSOELU社のスタジオでインタビューさせていただきました。
今回体験したオンラインヨガ・フィットネス
【SOELU（ソエル）】
今回担当してくれたインストラクターさん
伊藤 さやかさん
本記事のリリース情報
オンラインレッスン100種類以上「SOELU」のトライアル会員に登録
今回体験したのは、国内最大級のオンラインヨガ・フィットネスサービスを提供している「SOELU」。ネット環境さえあれば、PC、スマートフォン、タブレットから100種類以上のオンラインレッスンに参加でき、ヨガ、トレーニング、ピラティス、バレエ、ワークアウト、ダンササイズなど、レッスン内容も豊富にそろっている。
オンラインレッスンを受ける方法は2種類。インストラクターとリアルタイムにつながることができる「ライブレッスン」と、いつでも好きなときに受講できる「ビデオレッスン」。
今（2023年10月時点）なら通常料金月額2,980円～が、初月のトライアル期間（30日間）のみ100円でサービスを体験できると聞き、早速トライアル会員に登録してみることに。
登録するにあたって、まずは「SOELU」のHPへアクセス。
TOPページ内にある「30日間100円で始める」ボタンをクリックして、アカウント作成とお支払い情報を入力するだけでトライアル会員に登録できる。
会員登録した後には、「リラックス・リフレッシュ」、「引き締め・美容」、「運動不足解消・軽い運動」など、運動の目的を入力するアンケートに答えるだけで、希望に合うレッスンをおすすめしてくれる。
おすすめレッスンから、今回は伊藤さやか先生の「やさしいハタヨガ」を受けることに。
予約方法として、レッスン中に先生とコミュニケーションを取ることができる「ポーズチェック枠」と、自分の映像や音声をオフにして参加できる「ギャラリー枠」の2種類から選べる。対面に近い感覚でレッスンを受講でき、正しいポーズができているかなどのアドバイスをもらいたいため「ポーズチェック枠」で参加しました。
呼吸で心を整える！スタジオのようなヨガ体験を自宅でも
さまざまな流派があるヨガの原点と言われるハタヨガ。心地よく呼吸して座るために身体を整える練習というヨガの伝統に沿って、ポーズ・呼吸法・瞑想をバランス良く実践できる。
「やさしいハタヨガ」はインストラクターの方が丁寧に説明してくれるため、初心者にもおすすめのレッスン。
PC画面に映る先生が穏やかな声でポーズや呼吸法のアドバイスをしてもらえるため、オンラインレッスンでも身体、呼吸、心がひとつになっていく感覚を体験できる。
伊藤先生：まずは、あぐらの姿勢でゆっくり呼吸を整えていきます。普段の呼吸より少し時間をかけながら、ていねいに息を吸って、吐き出す。これを何度も繰り返していきましょう。
オンラインレッスンでもヨガの呼吸法について、ていねいなアドバイスをもらえるため、ゆっくりとした呼吸で心が落ち着いていく。
伊藤先生：呼吸とともに肩から全身がリラックスしていくのを感じましょう。姿勢は背骨を引起こした状態でお尻で台地を感じながら、最後に息を吐ききったらゆっくり眼を開けてください。
本格的にヨガのポーズに入る前に、呼吸と心を整えてからウォーミングアップへ。
伊藤先生：あぐらの足を組み替えていきましょう。普段とは逆の組み方をすることで、骨盤周辺の筋肉のバランスを調整していきます。その状態で手をつなぎ、息を吸いながら手を上に伸ばす。
そこから、先生の動きに合わせながら、身体を左右にかたむけていく。常にお尻にまっすぐ座ることを心がけながら、自分のペースでウォーミングアップを行うことができる。
脇腹、腕、そして肩甲骨周りを順番にほぐしていく。この時に、ポーズチェック枠に参加している人に対して、先生から目線や姿勢についてのアドバイスをもらえるため正しくレッスンを受けることができる。
画面越しでも問題なし！ていねいな説明とわかりやすいポーズ
ウォーミングアップの次は、動きのあるポーズへとうつっていく。四つん這いや片方の膝に立ちつ状態のポーズへ。
画面に映る先生の動きをお手本にゆったりとした流れでポーズをとっていく。目線や重心のかけ方など、ていねいに説明をしてもらえるため、リアルで行うヨガスタジオのときと同じような感覚でレッスンを体験できる。
伊藤先生：柔らかく深い呼吸をしながらおこないましょう。〇〇さん（ポーズチェック枠で参加している受講者の名前）、身体が少し右にずれたので、ひざの真上に上半身が乗るようにしてくださいね。〇〇さん、ばっちりです。
間違ったポーズをしていると先生から適宜アドバイスをもらえ、上手にポーズを取れている方にも声をかけてもらえる。所々で参加者に声をかけてくれるのもうれしいポイント。
「ポーズチェック枠」の参加者は、画面に先生と自分しか映らないため周りの人を気にすることなくレッスンに取り組める。実際は数人から数十人が参加しているが、マンツーマンのパーソナルレッスンを受けているような感覚も。
リアルタイムの指導で習慣化しやすいのも「SOELU」の特徴
今回の「やさしいハタヨガ」を受けて、一番感じたのは伊藤先生が受講者ひとり一人と向き合ってくれていること。オンラインレッスンでも先生の声はしっかり届くため、自宅でも臨場感があった。
自宅で手軽にできるヨガやフィットネスとして、動画共有プラットフォームを使ったサービスもあるけれど、それらと少し違うのが“ちゃんと”見てくれる人がいるということ。
ヨガやフィットネスなどは続かないと効果を実感しにくいものだが、リアルタイムに直接指導を受けられるため、サボらず習慣化できそうだなと。
30分のオンラインレッスン。心地よい体験ができました！
「SOELU」のインストラクター伊藤さんにインタビュー
ヨガレッスンを体験した後は、今回担当してくれたインストラクターの伊藤さんに、「SOELU」のコンセプトや特徴など登録前の気になる疑問を聞いてみた。
好きなときに、好きなインストラクターと
──今日はありがとうございました。すごく気持ち良かったです。
伊藤先生：こちらこそありがとうございました。ポーズ、ばっちりでしたよ！
──よかったです。先生が担当しているレッスンについてもお伺いしたいのですが、まずSOELUのコンセプトや特徴などを教えてもらえますか？
伊藤先生：SOELUのオンラインレッスンは、インストラクターだけが生徒さんを見られるようなシステムになっているのが特徴です。コロナにより多くの人がオンラインコミュニケーション用のツールを使いこなせるようになりましたが、これらを使うと生徒の皆さん同士も見えてしまいます。そのため、SOELUの独自システムを使用することで、他の生徒さんには見られずにレッスンを受けることができるので、集中しやすくなると考えています。
また、SOELUを利用している方々には子供を寝かしつけた後に参加される方もいて、リラックスした格好でレッスンに参加できるのも特徴だと思います。
──ポーズチェック枠も素晴らしいと思いました。
伊藤先生：リアルタイムに指導を受けられる「ポーズチェック枠」で参加してくれる方も多いんですよ。それぞれのタイミングに合わせて、「ポーズチェック枠」と「ギャラリー枠」を組み合わせて利用することで、好きな時間に自由な服装でレッスンに参加できます。
──インストラクターにはどういった方がいるのでしょうか？
伊藤先生：当初はヨガインストラクターが多かったのですが、最近ではピラティスやダンスなどのプログラムも充実しているため、さまざまなインストラクターが在籍しています。中には、テレビや雑誌で活躍している人や海外を拠点にしている人もいます。350名以上ものインストラクターが在籍しているため、自分にぴったりなインストラクターを見つけることもできると思いますよ。
──その他におすすめのポイントがありましたら教えてください。
伊藤先生：お客様のニーズに応じて、SOELUにはさまざまな機能があります。マイページ上で受講回数が記録されるため、過去に何を受講したかなどを振り返ることができます。最近だと、インストラクターの自己紹介や月間スケジュールを表示できる機能や、録画したレッスン映像が翌日に視聴できるようになりました。どんどんサービスの内容が充実していくところも、お客様に喜んでもらっています。
心の平穏や自己を見つめる時間を大切に
──先生がレッスンをするときに大切にしていることはありますか？
伊藤先生：スタジオにいるようなライブ感が出るように心がけています。「ポーズチェック枠」で参加してくださる生徒の名前を積極的に呼んだり、私のアドバイスをもとにポーズ修正をしてくださったらすぐに褒めたり、その場その場でやったことに対してすぐ反応して声をかけるようにしてます。わざわざライブレッスンにお越しいただいてるので、生徒さんとコミュニケーションを取ることを一番大切にしてます。
──「やさしいハタヨガ」には、どういった方が参加されているのですか？
伊藤先生：SOELUのレッスンには難易度と運動量のレベルが3段階でつけられているのですが、「やさしいハタヨガ」は難易度も運動量も１です。そのため、初心者の方やリラックスしたい方などがいらっしゃいます。レッスンを進める上でも、そのような参加者の方々がリラックスできるように心がけています。
──最後の質問なのですが、お客様とのエピソードで何か印象に残ってることはありますか？
伊藤先生：私はマタニティヨガも担当しているのですが、そのレッスンに参加された生徒さんから「とてもうれしかった」「ハッピーだった」という言葉をいただいたときは感激しました。妊娠中は心身ともに不安定な時期が多くなるのですが、そのような状態でも前向きに参加してくれていることがうれしかったです。
ヨガには、心が弱いときに力を与えてくれるマインドフルネスの要素があるため、レッスンを通じて、心の平穏や自己を見つめる時間の大切さを伝えたいと思っています。例え30分という短い時間でも、生徒さんの心に何かしらの変化をもたらすことができたら良いなと感じています。
──伊藤先生、本日はありがとうございました。
Wellulu編集後記：
オンラインレッスンで「やさしいハタヨガ」を体験してみて、想像以上にリアルなヨガスタジオに近い感覚で参加できることに驚いた。伊藤先生も仰っていたが、画面越しながらもていねいな声かけをしてくれたり、名前を呼んでもらえたりすることで、オンラインの距離感をあまり感じずに体験できる。
そして、何よりもレッスンが充実しているのもうれしい！月単位での金額なのでレッスンも受け放題！気が向いたときに、自宅をすぐレッスンスタジオにすることができます。
