ビーコンセプト（B CONCEPT）の口コミ・評判を検証！脚痩せトレーニングや栄養指導を体験

ビーコンセプトの高評価な口コミ

ビーコンセプトの高評価な口コミとして、「説明のわかりやすさ」や「要望に合わせた丁寧な提案」など、個人個人に合わせたメニューの提案やトレーニング中のサポートについてのよい意見が見られた。

また、ビーコンセプトはどの店舗も駅から5～10分以内の立地で、レンタルウェア等も揃えているため、気軽に通いやすいのも魅力の1つ。

※口コミは、ビーコンセプト新宿店/池袋店/恵比寿店/大宮店/横浜店の計5店舗のGoogleマップ口コミとみん評の口コミを集計したものです。

説明が丁寧でわかりやすい

アクセスが良く通いやすい

要望に合わせた提案をしてくれる

ビーコンセプトの低評価な口コミ

ビーコンセプトの低評価な口コミとしては、「マイペースにやりたい人にはきつい」「トレーナーによって提案の差がある」といった口コミが見られた。

こういった口コミはビーコンセプトに限らず、ほかのジムでも見られることが多いので、トレーナーの佐藤さんに「実際の現場でどのように対応しているか」を聞いてみた。

マイペースにやりたい人にはきつい

トレーナーによって提案の差がある

パーソナルなのでほんと店舗とトレーナーさんによって差が激しそうだなと思った

私が行った店舗設備(といってもマンションの一室)は清潔感は許容範囲だけど、水回りがちょ〜っと雑然としてるかなという点が気になった
あと日当たりはもうちょっと良いと嬉しいくらい

— すみのふあいす (@sdEiiylkHzGS52k) January 3, 2021

あまり変化を感じられなかった

足痩せ太もも痩せのためにビーコンセプトって名前のパーソナルジムに通ってるんだけど全く痩せてなくてどちらかというと筋肉で裏ももが太くなった
元々BMI18だし簡単に落ちる脂肪で太いわけじゃないからただただ筋トレさせられてもなっていう

— 蘭乃 (@030401303r) January 5, 2023

編集部の体験レポート！ビーコンセプトにいってみた

今回体験にやって来たのは、「ビーコンセプト池袋店」。池袋駅北口から徒歩5分の好立地。池袋店に通っている人は30代が中心で、運動経験がほとんどない人が多いとのこと。

ビーコンセプト独自の脚痩せメソッドや、女性の悩みに特化したトレーニング、食事指導を体験するために池袋店へ。

※カウンセリングやトレーニング時のやり取りは、一部割愛しています。

カウンセリング：目標やメニューの設計

本日担当していただく佐藤さんに挨拶をして、まずはカウンセリングシートに「氏名」「住所」「生年月日」などの基本情報に加え、「身長」「体重・目標体重」「食事時間・内容」「目標・目標期間」などを記入する。

佐藤さん：早速ですが、今回の目的はダイエットが一番ですか？何かきっかけはあったんですか？

木村さん：去年から体重の増減が激しくて、短期間で増えてしまって。運動する機会が減ったのが原因だと自覚しています。以前は週3回ほど、自転車に乗ったり走ったりしていたんですが。

佐藤さん：なるほど運動する機会が減ってから気になりだしたということですね。今回、改善したいところをベスト3で挙げるとしたらどこですか？

木村さん：1位は足全体です。あとは鎖骨まわりと、顔ですね。

佐藤さん：ありがとうございます。今度は足について細かくフォーカスしていきましょう。前もも・横もも・内もも・後ろもも・ふくらはぎ・お尻と細分化した中で、ベスト3はどこですか？

木村さん：1位は内もも、2位は外もも(外側に広がりたくない)、3位はふくらはぎです。

佐藤さん：その部位が変わったら、何かしたいことはありますか？

木村さん：すっきりしたシルエットでお洋服を着られるようになりたいです。夏に向けて水着も着られたらいいなと思っています。

佐藤さん：ありがとうございます。続いて、ご自身でのダイエット経験もお伺いしているのですが、過去に取り組んだことはありますか？

木村さん：運動頻度を増やしたり、夜の炭水化物を控えたりしたことはあります。自分で調べてやっていました。

佐藤さん：研究熱心なんですね。あとは運動歴についても教えてください。成長期に受けた刺激が今の身体にも影響することがあるので。

木村さん：小学校から中高までバドミントンをやっていました。

佐藤さん：バドミントンのようにかかとが浮いたりひざが曲がった状態でグッと踏ん張る動きを成長期に続けると、ふくらはぎや前ももへの刺激が強くなりやすいんです。

身体はそこを強くして成長しようとするので筋肉がつきやすくなる。久しぶりにトレーニングを再開すると、身体がそれを「マッスルメモリー」として思い出してしまうこともあります。

木村さん：バドミントンをずっとやっていたので、思い当たる部分があります。

佐藤さん：「女性は筋肉が肥大しないからどんどん鍛えていい」というわけではなくて、長く続けることで肥大しやすくなることもある。なので、2〜3年続けても女性らしく引き締まった身体が手に入れられるような運動指導を心がけています。

運動指導を「教育」と捉えているところが、ほかのジムとの違いかなと思います。では、早速体験レッスンに入っていきましょう！

着替え：無料レンタルウェアの貸し出しあり

ビーコンセプトでは、更衣室にシャワールームも完備している。ただし、トレーニングで激しく汗をかいたりするわけではないので、そこまで利用する人はいないとのこと。

レンタルウェア・シューズ・バスタオル等の用意があり、体験時はもちろん、会員になってからも無料でレンタルできるため、手ぶらで通うことができる。

また、持参したウェアを預かってもらえ、洗濯もしてくれるので、いつでもキレイなウェアでトレーニングができるのもうれしいポイント。

姿勢のチェック：身体のバランスやゆがみを計測

 

佐藤さん：まずは、足の裏から計測していくので、こちらの靴底のような機器に乗ってください。

木村さん：こんな感じで大丈夫ですか？

佐藤さん：ありがとうございます。木村さんの状態は、左足に荷重がかかっていて、ちょっと回内足（かいないそく）気味かなと思います。かかとが黄色〜オレンジ、つま先側が黄色〜緑くらいの圧力分布が理想なので、キレイに乗れるところを探してみてください。

木村さん：立ち方のクセは自分ではわからないのですが、データで見るとすごくわかりやすいですね。

佐藤さん：木村さんはピラティスをされているだけあって、重心位置がすごくよい位置にあります。ただ、足自体がゆがんでいると、上半身の姿勢を整えようと思っても、足の裏の形を変えていかないとなかなか治らないんです。なので、足の裏を整えるトレーニングもおこなったりしています。

今度は、そのままの状態で簡単な姿勢チェックもしていきますね。現状のお悩みはありますか？

木村さん：そうですね、肩こりがけっこう気になっています。

佐藤さん：木村さんの場合、首が若干ストレートネック気味で、肩も若干内旋していて、左側がちょっと上がっています。それにともなって、背骨も左の肩甲骨が上がって、右が出ている状態です。少し反り腰気味ではありますが、骨盤の角度自体は悪くありません。

ただ、大腿骨が内側に内旋していることで、その下が逆にねじれている。これがひざ下、脚のラインの原因になっています。正しい位置はどこかというと…。少し調整しますね。

木村さん：慣れていないと少し違和感がありますね笑

佐藤さん：実は、これが正しい頭の位置なんです！肩の内旋を正しい位置に戻すと、頚椎の角度がきれいになります。そうすると、胸鎖乳突筋という筋肉のラインがピッと出ているんですが、このラインが出ている方が首は細く見えるんです。

それから、ストレートネックだと頭が前に落ちないように、支え続けることで負担もかかり、筋肉も肥大してくる。頭の位置が背中に乗ってくると、ここがたわんでくるのでコリが取れて首も細くなります。そうすると鎖骨もキレイに見えるようになりますよ。

木村さん：姿勢が整うと、いろんなことが変わってくるんですね。

佐藤さん：そうなんです！さらに、大腿骨を正しい位置に持ってくると、自然とお尻に力が入りやすくなります。そうすると、普段から使っている前ももの筋肉をあまり使わなくてもよくなります。

常に使い続けているから、鍛えていなくても張りが出てしまうんです。逆に、使えていないところはたるむ。なので、正しい姿勢を作ることで張り感をなくして、使えていない筋肉をしっかり使っていくのが、姿勢改善の大切なポイントです。

トレーニング開始

ここまでのカウンセリングや姿勢のチェックの内容をもとに、トレーニング開始。

今回は、佐藤さんに以下のようなメニューを組んでもらった。

アブダクション・クラムシェル

佐藤さん：まずは中臀筋を鍛えます。後ろ姿をプリッと見せ、立ち姿勢にも関わる筋肉ですね。横向きに寝た状態で、上の足を伸ばしてつま先を下に向けたまま、後ろ斜め上に持ち上げる動作をやってみましょう。

木村さん：こんな感じでしょうか…。

佐藤さん：いい感じです！続いては、骨盤の中にあるインナーマッスルを鍛えるクラムシェルという種目をやってみましょう。

姿勢チェックでお話しした大腿骨の内旋を、外にねじり返していく動きがポイントです。ただ足を開くだけでなく、「ねじる」意識を持つことが大切です。

木村さん：クラムシェルはやったことがあるんですが、「ねじる」という意識は持ったことがなかったです。

佐藤さん：クラムシェルは、負荷を強くしすぎないことがポイントです。強く押さえながらやるとアウターマッスルばかり使われて、インナーが使われなくなってしまうんです。なので今日は、通常・軽くタッチするだけ・足を浮かせた状態、と段階的に変化をつけながら15回ずつおこないます。

木村さん：段階が変わるたびに、効いている感覚が変わっていくのがわかりました。

佐藤さん：自分でやるときも、負荷を強くしすぎないことを意識してみてください。

ブルガリアンスクワット

 

佐藤さん：次は大きいお尻の筋肉を鍛えていきます。前ももの張り感はむしろ減少させたいくらいなので、刺激を後ろに入れて、前には入れないというのがとても大切です。種目はブルガリアンスクワット。片足のスクワットのような動きで、後ろ足は台に置くだけで体重はかけません。お尻を真下ではなく斜め後ろ・背骨の方向に引きながら下がり、上がるときも前足のかかとで踏んで戻ります。

これが「股関節ヒンジ」という動きで、ひざではなく股関節主導にすることで、裏ももやお尻がしっかり使えるようになります。

木村さん：意識しないと前ももで踏ん張りたくなってしまいますね。

佐藤さん：そうなんです。前を使ってしまうのは日本人・アジア人に多い特徴でもあって、農耕民族なので前重心の動きが得意で、前もも優位になりやすいんです。とはいえ、意識して練習すると後ろの筋肉がしっかり育ってきます。また、正しい姿勢で立つと、お尻が使えている感覚があると思います。

この感覚が身につくと、日常からお尻・裏ももが使えるようになるので、前ももやふくらはぎの張りも取れてきます。前ももの肥大は避けつつ後ろにフォーカスする、このメリハリを持ったトレーニングが女性のボディメイクには大切です。

アダクション

 

佐藤さん：続いては、内ももを鍛えるアダクションです。仰向けで両ひざを曲げた状態で、内ももにボールを挟みます。まずは5秒間しっかり潰す動きを10回おこないます。

木村さん：じわじわと内ももに効いてくる感覚がありますね。

佐藤さん：いい感じです！では、もう少しレベルアップしますね。今度は1秒で潰す動きを20回連続で、テンポよく続けてみましょう。

木村さん：さっきとは効き方がまったく違って、後半はかなりきつくなってきました。

腹筋ツイスト

佐藤さん：最後は腹筋です。大腿骨が内旋していると内ももがうまく使えないのですが、内ももには骨盤を安定させるという大切な役割があります。内ももがうまく使えていないと骨盤が安定せず、腹筋もうまく使えない。まずはその関係性を体感してもらいます。

最初の10回は通常通りにねじる腹筋ツイストをおこないます。

木村さん：こんな感じですか？

佐藤さん：一見うまくできているように見えますが、実は上半身をねじると同時に骨盤も一緒に動いてしまっているため、腹筋への効きが6〜7割程度になってしまっています。これを「代償運動」といって、体が少しでも楽に動こうとする反応です。

次の10回は、内ももを締めたまま同じ動作をおこないます。内ももを使うことで骨盤が安定するので、腹筋だけでねじる動きができるようになります。よくひざにボールを挟んで腹筋をしたり、ピラティスでブリックを挟んだりするのも、実は同じ理由で骨盤の安定を狙っているんです。

木村さん：内ももを意識するだけで、こんなにお腹への効きが変わるんですね。

佐藤さん：姿勢が整って内転筋が使えるようになると、日常から骨盤が安定した状態になるので、常にお腹の筋肉が活動しやすい状態になっていきます。

アフターカウンセリング：食事アドバイスとプランの説明

最後に、トレーニングの感想も交えながら、普段の食事のアドバイスや、ビーコンセプトのプランについて説明していただいた。

食事のアドバイス

 

佐藤さん：体験を受けていただいて、どうでしたか？

木村さん：自分でやると「やったつもり」になってしまうので、見ていただけるのはやっぱり重要だなと感じました。

佐藤さん：そこがマンツーマンの一番のメリットだと思います。あと、ダイエットには食事がとても大切なので、そこもお伝えできればと思います。まずは、現在の食生活について聞かせてください。

木村さん：朝は7時ごろに野菜やオートミール、お昼は12〜13時ごろに玄米などを食べています。間食は市販のお菓子は食べず、ナッツをつまむくらいです。お酒は週3回ほど、ワインをハーフボトルくらい飲み、飲みながら食べてしまうこともあります。

佐藤さん：3食しっかり摂れていて、ナッツで良質な脂質を補えているのは素晴らしいです。オートミールや玄米など、低GI食を意識されているのもとてもよいですね。

ダイエットをするなら「お昼を多く、夜を少なく」という食べ方が大切です。太りやすい人は「今日いっぱい動いたから今日いっぱい食べる」という発想になりやすいのですが、逆に痩せやすい人は「これから動く分のガソリンだけ先に入れておく」という考え方をしています。

お酒については、人間はアルコールのカロリーから先に消費しようとするため、食事分のカロリーを燃焼するころにはもう寝ている、という状態になりやすいんです。飲むなら食事のカロリーを下げるか、先に食事をとってから飲み始めるのがおすすめです。

また、ワインは果糖が多く含まれるので、たまには、ハイボールなどに置き換えるのもよいかと思います。

木村さん：飲む順番や種類まで意識したことがなかったので、参考になります。

佐藤さん：木村さんはもともと食生活が整っているので、今の生活を維持しつつ、あとは少しずつ調整していくイメージで大丈夫です。

プログラムの説明

佐藤さん：では、プログラムの説明をしますね。ビーコンセプトには大きく分けて「リバウンド保証付きプログラム」と「下半身プログラム」の2種類があります。まずリバウンド保証付きプログラムから。1回のセッションは75分・90分・105分の3種類で、それぞれ2ヵ月・3ヵ月・4ヵ月コースに対応しています。

お着替えの時間として15分をいただいているので、75分コースならトレーニング時間は60分、90分なら75分です。完全プライベートジムなので、入室から退室までの時間を確保しています。コースは回数券のようなイメージで、全16回を週2回ペースで使うと2ヵ月で終わる計算です。

ただ女性の場合は生理周期やPMSの影響もあるため、有効期限はその倍の4ヵ月まで設けています。週3〜5回来ていただくことも可能なので、期限切れになる方はほとんどいません。

木村さん：有効期限が長めに設定されているのはうれしいですね。2つのプログラムは、どういった内容なのでしょうか。

佐藤さん：「リバウンド保証付きプログラム」は16回のコースに加え、コース終了後に6回分のトレーニングが付いてきます。「アフターフォロートレーニング」と呼んでいて、月1回ずつ活用していただけます。コース中に変えた身体を維持しながら、卒業後もジムに通う習慣を一緒につくる期間という位置付けで、コース本体とを合わせると半年以上は継続してサポートできるのがこのプログラムの強みです。

もう1つの「下半身プログラム」は、内容・期間は同じですが、この6回のアフターフォローが付かない分、料金がお安くなっています。さらに、現在トリプルキャンペーンを実施中で、①入会金0円、②回数+2回（全18・26・34回）、③表記価格からさらに10%引きになります。

木村さん：やるならしっかりやりたいんですが、通い終わったらそこで終わってしまいそうで…。

佐藤さん：姿勢改善は利き腕を変えるような感覚で、日常の癖を直すのに時間がかかります。せっかく取り組むなら、卒業後のフォローまでついているリバウンド保証付きがおすすめです。

セッション時間については、75分・90分・105分と時間が長くなるほどメニューのボリュームが増えていきます。くびれや二の腕など、カバーできる部位が広がるイメージです。ただ、内容は目的に合わせて組み立てるので、75分でも必要なトレーニングはしっかりおこなえます。

木村さん：週2回ペースがちょうどよいですか？それ以上やると逆効果になりますか？

佐藤さん：週2を推奨しています。週4を超えると筋肉痛が抜けきらないことが多く、回復が追いつかなくなってしまいます。疲労は代謝も悪くするので、しっかり休むことも大切です。土日しか来られない方には上半身・下半身と部位を分けて対応することもできます。

木村さん：家でのトレーニングについては、その日の内容をトレーナーの方に伝える感じですか？

佐藤さん：そうですね。希望があれば宿題を出すこともできますし、セッション中に動画を撮っていただくことも可能です。ただ、フォームがまだ安定していない種目は自己流でやると効きが悪くなったり、鍛えたくない部位に刺激が入ってしまうことがあるので、その点は注意が必要です。

【ビーコンセプト】体験後の総評・向いている人

実際に体験して感じたビーコンセプトの総評を、トレーナー対応や料金、通いやすさなどの観点から整理し、どのような人に向いているのかを具体的に紹介。

トレーナー・料金プラン・勧誘などの総評

丁寧なカウンセリングにもとづいたメニューを提案いただき、トレーニング中の説明も丁寧でとてもわかりやすかった。

更衣室が少し狭いと感じたが、衛生面で気になった点はないので、慣れれば問題なさそう。

ビーコンセプトの総評

ビーコンセプトがおすすめの人

ビーコンセプトは脚痩せに強みを持っているため、ただ痩せるだけでなく「下半身の悩みを解消しながら理想の体型を目指したい」人におすすめのパーソナルジムといえる。

また、姿勢のチェックなども入念におこなっているため、自分の体型や姿勢のクセに合わせたメニューを組んでくれるのも、ビーコンセプトの強みの1つ。リバウンド防止付きプログラムは、月1回（計6回）のアフターフォローセッションが受けられるので、卒業後も自分でトレーニングを続けていきたい人におすすめ。

ビーコンセプトの料金プラン

太ももダイエットプログラム

下半身を中心としたトレーニングで、体重・体脂肪もしっかり落としたい人におすすめのプログラム。

全16回を週2回ペースで通うと2ヵ月でコースを終えるが、毎週通えない人に向けて、有効期限は4ヵ月に設定されている。

太ももダイエットプログラム（2ヵ月コース）

※1回あたり（75分）
※食事指導つき
※ウェア・ドリンクが無料

リバウンド防止付きプログラム

2ヵ月のコースを終えたあとに、リバウンド防止のために、月1回（計6回）のアフターフォローセッションが受けられる。

卒業後も「自分でトレーニングを続けていきたい」「定期的にフォームをチェックしてほしい」といった人におすすめのプログラム。

リバウンド防止付きプログラム（2ヵ月コース）

※1回あたり（75分）
※食事指導つき
※ウェア・ドリンクが無料

トライアルプラン

「長く続けられるか不安」「まずは気軽に試してみたい」という人におすすめのプラン。

2ヵ月コースと同じく、ビーコンセプトの独自メソッドや食事指導も受けられるので、少ない回数でもしっかりと脚痩せを体感することができる。

トライアルプラン

※1回あたり（75分）
※食事指導つき
※ウェア・ドリンクが無料

大手・人気パーソナルジムとの比較

本文：都内で22店舗を運営する「ビーコンセプト」、完全個室の「OUTLINE」、女性専用パーソナルの「UNDEUX SUPERBODY」「リボーンマイセルフ」の3社と比較。

料金・コスパの比較

16回のコース料金で比較すると、4社の中ではビーコンセプトが一番安く受けられるが、基本の入会金が40,700円（キャンペーンあり）なので、入会のタイミングによっては高くなってしまうことも。

ウェアやタオルなどは、どのジムも無料で貸し出している。

トレーニング内容・指導スタイルの比較

トレーニング内容は、それぞれの強みを持っているが、ビーコンセプトの場合は、脚痩せに強みを持っており、完全個室でトレーニングを受けられるのが特徴。

一方、リボーンマイセルフはスタッフがすべて女性なので、女性トレーナーの指導を受けたい人の場合は、リボーンマイセルフが有力な選択肢に。

通いやすさの比較

今回比較したパーソナルジムは、どこも都内や横浜などに店舗を構えている。細かいエリアはそれぞれ異なるので、通いたいエリアに店舗があるか、ホームページで確認しておこう。

また、1度に予約を押さえられる回数にも違いがあるので、体験時に聞いておくとよい。

下半身痩せに特化！ビーコンセプトの特徴

ビーコンセプトは、下半身・太もも痩せに特化した女性専用のパーソナルジム。ここでは、ビーコンセプトが選ばれる4つの特徴を紹介。

医師×トレーナー共同開発の独自メソッドで脚痩せを実現

ビーコンセプトでは、慶友整形外科病院の医師とトレーナーが共同開発した独自の脚痩せメソッドを採用。日常の姿勢を骨盤から整え、普段使えていない筋肉を刺激することで、目的や悩みに合わせたアプローチが可能。

プログラムの監修はベストボディジャパンのグランプリ受賞者が担当しており、医学的な裏づけと実践的なボディメイクの知見を掛け合わせた指導を受けられるのが特徴。

女性専用・完全個室でトレーニングに集中できる環境

ビーコンセプトは完全女性専用のパーソナルジムで、トレーニングスペースはすべて完全個室。人の目を気にせず、トレーナーとマンツーマンで集中してトレーニングに取り組める。

シャワー室やアメニティも完備しているため、トレーニング後にゆっくり身支度ができる点も安心材料の1つ。

3食しっかり食べられる無理のない食事指導

無理な食事制限は一切なく、3食きちんと食べながらボディメイクを目指すスタイルを採用している。

一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事指導をおこなうため、忙しくてコンビニ食が多い人でも無理なく取り組める。

極端な食事制限をしない分リバウンドもしにくく、コース終了後に月1回のアフターフォロープランで生活習慣の定着をサポートしてくれるプランも人気。

手ぶらで通える設備＆子ども連れOKのサポート体制

ウェア・シューズ・ソックス・タオルはすべて無料レンタルできるだけでなく、トレーニングウェアを預けるとクリーニングして保管してもらえるため、完全手ぶらで通える。

さらに、完全個室のため子ども連れでの来店もOKで、近隣の託児施設を利用する場合は1セッションあたり最大1,000円まで費用を負担してくれる。

失敗しない！パーソナルジムを選ぶポイント

パーソナルジム選びで失敗しないためには、体験トレーニングの段階で「自分に合っているか」を見極めることが大切。料金や立地だけで判断すると、通い始めてから「続けにくい」「思っていた指導と違う」と感じるケースも少なくない。

体験時は雰囲気だけで判断するのではなく、「無理なく継続できるか」「納得して取り組める内容か」という視点で確認することがポイント。

験時のチェックリスト

ビーコンセプトに関するQ&A

最後に、ビーコンセプトに関する気になる疑問について、池袋店トレーナーの佐藤さんに聞いてみた。

食事指導の内容ってどんなの？

A:ライフスタイルに合わせた無理のない改善方法を提案

トレーナーは指名できる？

A:無料で指名可能

通っている人の特徴は？

A:運動初心者の人がほとんど

混んでいる時間や予約が取りやすい時間は？

A:平日の18時〜19時台に通われる方が多い

【Wellulu編集後記】

今回ビーコンセプトの体験を通して感じたのは、「ただ痩せるためのトレーニングを教えるのではなく、自分の体の状態やクセを根本から理解させてくれるジム」だという点でした。特に印象的だったのは、足裏の荷重バランスを機器で可視化するところから始まり、姿勢・骨盤・大腿骨のゆがみまで丁寧に説明してくれたこと。

「なぜ内ももがたるむのか」「なぜ前ももに余計な筋肉がついてしまうのか」といった原因を一つひとつ言語化してもらえることで、ただこなすのではなく、納得しながらトレーニングに取り組める感覚がありました。 

下半身の悩みをなんとかしたいけど、何をすればいいかわからない」「自己流で取り組んできたけど結果が出ない」と感じている人にとっては、自分の体への気づきが多く得られるジムだと感じました。