コンビニで買える風邪を早く治す食べ物・飲み物13選！症状別のおすすめ食品も紹介

風邪でしんどいときは、食欲が落ちて「何なら食べられるだろう…」と悩みます。プリンのようにツルンとしたものは、のどが痛いときでも比較的口にしやすく、少しでも栄養がとれる安心感があります。

しかし、甘いプリンは体調によっては重く感じることもありそうだな、と感じました。

プリンはなめらかでのど越しがよく、のどの痛みがあるときでも刺激になりにくい食品です。卵由来のたんぱく質も含まれているため、食欲が落ちているときの栄養補給にも役立ちます。

冷たすぎると咳を誘発することがあるので、少し常温に戻してから食べるのがおすすめです。

風邪でしんどいときは、食欲が落ちて「何なら食べられるだろう…」と悩みます。プ茶碗蒸しのようにツルンとしたものは、のどが痛いときでも比較的口にしやすく、少しでも栄養がとれる安心感があります。

特に温かい茶碗蒸しはほっとしながら食べられるのがうれしいです。

温かくてやわらかく、のどや胃腸にやさしいメニューです。卵のたんぱく質に加え、だしのうま味で無理なく食べられる点も、風邪のときには大きなメリットです。具は多すぎないものを選ぶと、より消化しやすくなります。

風邪気味のときは、はちみつ飲料ならやさしく飲めそうと感じます。

ほどよい酸味であれば取り入れやすいですが、酸味が強すぎると喉にしみたり、弱っている胃に負担を感じたりすることもありそうだなと思いました。

はちみつには、のどを潤して刺激を和らげる働きがあり、咳が出るときのケアに向いています。飲み物として摂ることで水分補給も同時にできるのが利点です。

ただし糖分が多いため、飲みすぎず、少量ずつ取り入れることが大切です。

風邪で喉が痛いときは、野菜をしっかり食べる余裕がないことも多い気がします。野菜ジュースなら無理なく飲めて、粘膜の保護に関わるビタミンを補えるのは心強いと感じます。

固形の野菜がつらいときの代わりの選択肢として取り入れやすい存在だと思いました。

ドリンクは、粘膜の健康維持・保護のために必要なビタミンAやビタミンCを摂取することが挙げられます。

食事で摂取するのが基本ですが、のどが痛いときや咳が出るときは食べることが難しいこともあるので、野菜ジュースはおすすめです。

風邪のときは体を温めたくて生姜スープを選びたくなります。自宅で作れば生姜の量を調整できて安心ですが、市販品だと想像以上に生姜が強く感じることもありそうです。

体調が万全でないときは少し様子を見ながら取り入れたいなと感じました。

生姜スープは、体を内側から温めることで血流を促し、悪寒や不快感を和らげる効果が期待できます。水分補給にもなり、発熱時に失われやすい水分を無理なく補える点もメリットです。

ただし、生姜の刺激が強すぎると胃を刺激することがあるため、辛味が控えめなものを選びましょう。

風邪で体力が落ちているときは、何を食べればいいのか迷います。卵粥なら消化がよく、やさしくエネルギーとタンパク質を補えるので、「とりあえずこれなら食べられそう」と感じられる安心感があります。

体調に合わせて卵や梅干しを加えられるのも、無理なく取り入れやすいポイントだと思いました。

卵がゆは、消化がよく、発熱で体力を消耗しているときでも胃腸に負担をかけにくい食事です。卵に含まれるたんぱく質は、体の回復や免疫の材料にもなるため、高熱時の栄養補給として適しています。

熱があるとたくさん汗をかいてしまい、「水だけで足りているのかな」と不安になることもありますよね。スポーツドリンクは塩分や糖分が含まれているので、体調がつらいときでも手軽に買えてすぐ飲める点は心強いと感じます。

発熱時は発汗によって水分だけでなく電解質も失われるため、塩分と糖分を含むスポーツドリンクは補給手段の一つとして有効です。

ただし糖分量が多い商品もあるため、摂取量や状況に応じて経口補水液と使い分ける視点も大切です。

風邪で食欲が落ちているときでも、ミネストローネは具材がやわらかく煮込まれていて口当たりがよく、比較的取り入れやすいと感じます。豆が入っていればタンパク質も補えますし、温かいスープとして水分補給も同時にできるのはうれしいポイントですよね。

一方で、体調によってはトマトの酸味が強く感じてしまうこともありそうなので、その日の喉や胃の状態に合わせて選びたいと思いました。

ミネストローネは加熱調理されているため消化しやすく、豆類からはタンパク質、トマトからはリコピンを摂取できます。リコピンは加熱によって吸収率が高まるとされており、栄養面でも理にかなったメニューです。

また、温かいスープは体を内側から温めながら水分補給も同時に行える点がメリットですが、胃腸や喉の状態によっては酸味が刺激になる場合もあるため、体調に応じた選択が大切です。

風邪で何も食べられないときは、「せめて何か口にしなきゃ」と焦ることもあります。ゼリー飲料はほとんど噛まずに飲めて、エネルギーと水分を同時にとれるので、つらいときでも取り入れやすい存在だと感じます。

ただ、冷たさがつらく感じることもあるので、体調によっては少し常温に近づけてからのほうが飲みやすそうだなと思いました。

ウィダーインゼリーは、噛まずに摂取でき、少量でエネルギーや栄養を補える点がメリットです。食事がほとんど入らないときでも、「何も摂れない状態」を防ぐつなぎとして活用できます。

冷たさが刺激になる場合は、少し時間を置いてから飲むとよいでしょう。

風邪で寝込んでいると食事量が減りがちですが、「筋肉まで落ちてしまわないかな」と不安になることもあります。サラダチキンは脂質が少なく、しっかりタンパク質を補えるうえに、バータイプなどは手軽に食べやすいのが助かるポイントだと感じます。

食欲が戻りかけたタイミングで、無理なく体を立て直すための一品として取り入れやすそうだと思いました。

サラダチキンは、脂肪が少なく良質なたんぱく質を効率よく補える食品です。風邪の治りかけは体力や筋肉量が落ちやすいため、たんぱく質をしっかり補うことが回復を早めるポイントになります。

味付けはシンプルなものを選ぶと、胃腸への負担も抑えられます。

風邪から少し回復してきたとき、「そろそろちゃんと食べたい」と思うタイミングがあります。納豆巻きはごはんと大豆が一緒にとれて、エネルギーもタンパク質も同時に補えるのがうれしいポイントだと感じます。

ただ、納豆特有の香りや粘りが体調によっては気になることもありそうなので、その日のコンディション次第で選びたいなと思いました。

納豆巻きは、たんぱく質に加えてビタミンやミネラルなどを同時に摂れる点が魅力です。食欲が戻り始めたタイミングで、無理なくエネルギーと栄養を補えるため、治りかけの体調に向いています。

ご飯量が多いと感じる場合は、半分程度から試すのがおすすめです。

風邪で食欲が落ちているときでも、カットフルーツならさっぱりしていて口にしやすいと感じます。水分とビタミンを同時にとれるのはうれしいですが、これだけで済ませてしまわないようにしたいところだなと思いました。

また、冷たい状態だと刺激に感じることもありそうなので、体調によっては少し時間をおいてから食べるほうが安心できそうです。

カットフルーツは、水分とビタミンを手軽に補えるため、回復期の体調管理に役立ちます。食後や間食として取り入れることで、食事だけでは不足しがちな栄養素を補いやすくなります。

冷えが気になる場合は、少し常温に戻してから食べるとよいでしょう。

風邪で体が弱っているときは、温かくてやさしい味のものがほしくなります。鶏白湯のとり雑炊は、スープで水分をとりながら、ごはんでエネルギー、鶏肉でタンパク質を補えるのがうれしいポイントだと感じます。

ただ、こってりしすぎていると重たく感じることもありそうなので、その日の体調に合わせて選びたい一品だと思いました。

鶏白湯のとり雑炊は、炭水化物・タンパク質・水分を同時に補給できるバランスのよいメニューです。温かいスープは体を内側から温め、消化の負担も比較的少ないと考えられます。

一方で、脂質が多い場合は胃腸に負担をかける可能性もあるため、体調や消化機能の回復段階に応じて選択することが重要です。